10 fautuaga mo le fafagaina lelei o tamai maile

Filifili se meaai atoatoa ma paleni e tusa ai ma le matua ma le ituaiga o lau tamai maile. O se taumafataga lelei e aofia ai elemene manaʻomia uma mo le tuputupu aʻe lelei ma le atinaʻeina o se fagafao, ma e le tatau ona e popole i lona soifua maloloina ma faʻatau faʻatau vitamini ma minerale.  

Fa'alagolago i le soifua maloloina o au fagafao na'o fa'ailoga fa'atuatuaina!

Aua le soona fafaga lau tamai maile! Fafaga ia te ia e tusa ai ma ona manaʻoga, mulimuli i fautuaga mo le aofaʻi o meaʻai i aso taʻitasi o loʻo faʻaalia i luga o le afifiina poʻo luga ole upega tafaʻilagi a le gaosiga.

Afai ei ai se fa'afitauli o le soifua maloloina o lau maile pe o lo'o faia ni togafitiga, filifili mea'ai fa'afoma'i nai lo mea'ai masani.

Leai se meaai mai le laulau!

Aua le fa'afefiloi mea'ai saunia ma mea'ai masani. Mo le fa'avasegaina o mea'ai mamago paleni, fa'aaofia taga (mea'ai susu) mai le fale gaosi e tasi.

Afai e te fafagaina lau tamai maile i se taumafataga paleni atoatoa, e le manaʻomia ni faʻaopoopoga vitamini ma minerale faaopoopo. O mea'ai lelei o lo'o i ai uma vitamini ma minerale talafeagai, paleni ma le fa'aeteete e fetaui ma mana'oga o le tino ola. Ma o le tele o vitamini ma minerale e afaina ai le tino.

Suia le igoa ole igoa pe afai e le fetaui le meaai mo lau fagafao. O suiga faifaipea o mea'ai e fa'apopoleina ai le tino ma mafua ai ni fa'aletonu matuia.

Aua e te fafaga lau tamai maile i meaʻai, e aoga naʻo le aofaʻi sili ona lelei ma e leai se tulaga e tatau ona avea ma vaega o fafaga uma!

O le poto masani o le fua lea o le tau! Ia nofouta i taimi uma le feso'ota'iga a se tagata tomai faapitoa, pe a mana'omia, e mafai ona fautuaina oe i mataupu tau taumafa.