4 fesoasoani aoga mo le aoaoina o maile

A e filifili e maua se taifau, atonu e te manatu o le aʻoaʻoina o taifau o le a aumaia ia te oe le tele o le fiafia. Ma a e vaai faalemafaufau i se tamai maile o loo feofeoa'i i luga o le savaliga, lamu i lona maea, e mautinoa lava e te le mafaufau i puddles o le mimi i soo se nofoaga po o po e le moe ona o le faifai pea o le pa ma le tagi. Ae peita'i, ona o lo'o i ai ni ou fa'afitauli, e le fa'apea e faigata le a'oa'oina o se tamai maile. E mafai ona fiafia e pei ona e mafaufauina. Afai na e mafaufau pe faʻapefea ona aʻoaʻoina se fagafao ina ia fiafia uma oe ma ia, faitau pea. E manaomia le onosai e tausia ai se tamai maile. O fautuaga nei e fa a'oa'oga maile e amata ai lau malaga.

1. Amata i toleniga moe.

Na e manatu e na o tamaiti laiti e tatau ona aʻoaʻoina e momoe? Fa'aleaga (fa'amalie atu, leaga upu). E manaʻomia le fesoasoani i tamaʻi taʻifau e aʻoaʻo le moe lelei i le auala lava e tasi e faia e tamaiti. O le a le vave o le a masani ai le maile? Afai e te le'i aveina lau taifau i le fale, sauniuni mo nai aso muamua, pe atonu foi o vaiaso, e ono faigata ai ona e moe. Aisea? Ia, e ese mai i le mea moni e faapea o le "tamaitiiti" o loʻo suʻesuʻeina le lalolagi o loʻo siomia ai o ia, o loʻo i ai pea o ia i se siosiomaga fou atoatoa, ma e le faigofie mo ia ona fetuunai. Muamua lava, e tatau ona masani le maile i lona nofoaga.

Amata fa'ailoa lau tama fa'afa vae i le eseesega i le va o le ao ma le po i ni nai la'a laiti. Muamua, faatulaga se nofoaga mafanafana e moe ai. O se moega ta'ifau matagofie po'o ni palanikeke vaivai i totonu o se fale fa'alelei o le a fa'alelei atili ai lau faiga afiafi. Ua oo i le taimi e tape ai le moli. E ui atonu e te manatu o le tuʻu maualalo o moli o le a faʻafilemuina ai lau taifau, ae ua galo ia te oe o lau galuega o le aʻoaʻoina o lau fagafao i le eseesega i le va o le ao ma le po. E pei o tagata, o maile e gaosia le homone moe, poʻo le melatonin, o le tala lea a Preventive Vet. Talu ai ona o le malamalama e afaina ai le gaosiga o le melatonin, o se potu pogisa e taua. E le gata i moli, e tatau foi ona e tape pe ufiufi uma telefoni ma lau TV.

Ua oo i le taimi e aoao ai. E pei o tamaiti laiti, e mafai ona ala lau maile i le vaeluaga o le po ona e manaʻomia ona faʻamalolo o ia. Aua e te faafitia lenei mea ia te ia, ae i le taimi lava e tasi aua lenei mea na tupu. Afai e fafagu oe e lau taifau ma e te manatu e tatau ona alu i le faleuila, ave o ia i fafo, aloese mai le vaʻai mata ma faʻaitiitia le tautala tautala. Afai o se tamai maile o loʻo aioi atu mo le gauai, o le mea sili ona taua o le le amanaiaina o ia. E ui ina faigata ona le amanaiaina le tagi a se tamai maile faanoanoa (aemaise lava pe a fafagu oe i luga), e taua lona malamalama e tatau ona moe i le po, ma e te le o iinei e gauai atu ia te ia.

Aveese uma mea'ai ma togafiti i ni nai itula a'o le'i moe, ae ia mautinoa e toe ave lau fagafao i fafo mo ni nai taimi e sasaa ai lana tami. E mafai foi ona e taaalo ma ia i ni nai itula a o lei moe ina ia vaivai ai o ia. Ae aua le taaalo ma ia i le taimi lava e moe ai, aua o le a malosi lona tino ma lona mafaufau ma e le mafai ona moe. Tuu atu ia te ia sina taimi e lagona ai le vaivai pe a uma le taʻaloga, ma o oe lava e te le iloa pe faʻafefea ona moe.

Ma le mea mulimuli, ia onosai. O aʻoaʻoga moe e manaʻomia ai le onosaʻi ma le tumau. O le taimi lava e aʻoaʻo ai e lau tamaʻi masani lelei moe, e mafai e tagata uma ona toe foʻi i la latou moe lelei.

2. Avea ma uo fusi.

Po'o faia ea lau tamai maile ni puna i luga o le fola, pe sili atu foi le leaga, o ia alu atu i totonu o potu eseese e tu'u ai faupu'ega? O se tasi o auala sili ona faigofie e aloese ai mai faʻalavelave i se tamaʻi fagafao o le faʻapipiʻi i taimi uma ia te oe. E ui atonu e le faigofie, ae maise lava pe afai o loʻo e pisi i le faʻamamaina, kuka, taʻalo puʻe ma tamaiti, pe na o le malolo i luga o le nofoa pe a uma se aso umi i le galuega, aua le faʻavaivai. O lo'o iai se auala faigofie e fa'alatalata ai lau fagafao, tusa lava po'o le a lau mea e fai.

Tuu se manoa i luga ma faʻapipiʻi lona pito i le fusi o le fusipaʻu, filifili se fusi puʻupuʻu - ina ia i ai pea le taifau i se mamao o le mita mai ia te oe. Ma, a e vaʻaia ua amata ona popole pe tagi, e mafai loa ona e tamoʻe o ia i fafo e faʻataʻitaʻi aʻoaʻoga faleuila.

Ioe, e le aoga lenei faʻamatalaga pe a e i totonu o le taele, ae i lena tulaga, e mafai ona e tuʻu lau taifau e malolo i luga o le taele.

3. Faatautau logo i le faitotoa.

Ding-ding-ding! E tatau ona alu se tasi i le faleuila! E faapefea ona e iloa? Ia, afai e te aʻoaʻoina lau taifau, a o ia o se tamai maile, e tatagi se logo na e tuʻuina lelei i luga o le faitotoʻa, e te le tau mateina pe o le a le taimi e alu ai i fafo. O se tasi lea o fautuaga mo le tausia o tamai maile o le a aoga ia te oe i lona olaga atoa. O le aoaoina o lau fagafao i lenei togafiti e matua faigofie ma malie. Na'o le fa'atau pe fai sau lava pi'o matagi ma tautau i luga o lou fa'amau faitoto'a. O le umi e tatau ona lava le umi e mafai ai e le taifau ona aapa atu ia i latou i lona vae pe tulei i lona isu pe a manaʻo e taʻu atu ia te oe ua oʻo i le taimi e alu ai i fafo.

I le taimi muamua na te le iloa le mea e fai i logo. Atonu na te fiafia pe le fiafia foi i lenei leo, ona e le masani ai o ia, o lea e tatau ai ona e foliga ola ma fiafia i taimi uma e te taina ai le logo a o alu e savalivali ma lau fagafao. Afai e te faʻaaogaina se upu faʻapitoa e pei o le "Pota!" po o le “Savali!” A a'oa'o lau maile e fa'aoga le faleuila, fai atu a'o tatagi le logo ma tatala le faitoto'a. O le faalogoina o logo i taimi uma e alu ai i fafo e fai lana pisinisi, e iu lava  O se taunuuga, o le a faʻafesoʻotaʻi e le taifau lenei leo ma le faletaele. A uma sina taimi, taumafai e tatagi le logo i le vae o lau taifau nai lo lou lima. Tauia le tamai maile i taimi uma na te tausolomua ai, o le masani i le savali o le a sili atu ona aoga. Mulimuli ane o le a ia faia lava e ia.

Talu ai o taifau e matua fia iloa, o le avanoa e alu ai i fafo o se mea fiafia mo i latou. O le taimi lava e amata ai ona latou faʻafesoʻotaʻi le logo ma le alu e savali, e mafai ona latou atiaʻe se masani leaga o le tatagi naʻo le alu e suʻesuʻe le nofoaga nai lo le alu i le faletaele. E tele auala e puipuia ai lau taifau mai le avea ma masani. E taua tele le tausia o le faasologa tutusa. I le aluga o taimi, o le a manatua e lau taifau le taimi e alu ai e savali e fai lana pisinisi, o lea afai e te leʻi leva ona ave o ia i fafo, aua e te gauai atu i ana manaʻoga. Faʻaaoga lenei taʻiala ma le faʻaeteete, aua e manaʻomia e taifau ona faʻamalolo i latou lava aʻo latou aʻoaʻo pea e tumau, o lea afai e te le amanaiaina o ia mo se taimi umi, e mafai ona ia faia se vai i totonu o le fale. O le fuafuaga lona lua o le viia o lau taifau ma avatu ia te ia se meaʻai pe a uma ona fai ana feau i fafo. O le a fesoasoani lea ia te ia e faʻafesoʻotaʻi le tatagi o le logo ma le alu i fafo mo le faʻamoemoega o le alu i le faletaele. Afai na te tatagi le logo ma e le faia ni feau i fafo, aua le tauia o ia i ni meaʻai poʻo se faʻafetai-naʻo le faʻaaogaina o auala e faʻamalosia ai le amio saʻo mai le logo i le faletaele. I le auala lava e tasi, e mafai ona e faʻaogaina logo pe a masani i se fata i totonu o se fale mautotogi.

4. Filifili upu sao.

O aoaoga o le usiusitai e mafai ona avea ma se mea malie tele! O le taimi sa'o lea e fa'aoga ai upu ma fa'ailoga fa'aletino e a'oa'o ai lau maile e mulimuli i fa'atonuga e pei o le "Nofo", "I lalo" ma le "Sau". Ose fa'amatalaga e mafai ona e fa'atinoina i le taimi lava lena: Fa'amanino i upu e te fa'aogaina ina ia malamalama lelei ai lau tagata fa'atau i mea e te mana'o ai mai ia i latou. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻatonuga "Sau ia te aʻu" pe a e manaʻo e toe foʻi mai o ia ia te oe pe a uma ona taʻalo i fafo poʻo le sau i le umukuka e 'ai ai atonu e foliga talafeagai i le taimi muamua. Ae mulimuli ane, a maeʻa aʻoaʻoga, atonu e le tali soo lau taifau i se faʻatonuga lautele. Nai lo lena, fa'aaoga tulafono e pei o le “Fale” pe a e mana'o e toe fo'i mai le maile i le fale, po'o le “Tina'ai” pe a oo i le taimi e 'ai ai. E faʻapea foʻi, ia faʻamaonia ma faʻaaoga tulafono e pei o le "Savali" nai lo le "I fafo" poʻo le "Moe" nai lo le "Lualuga."

Atonu e te le tautala i le gagana lava e tasi, ae o le sili atu ona manino e te fesootai ma lau tamai maile, o le tele foi lea o upu mai au upu o le a ia manatua.

O a'oa'oga o maile e mafai ona fai si vaivai, ae e mafai fo'i ona avea ma se tasi o mea e sili ona malie ma tauia mo oulua uma. O se taimi lelei lenei e fa'amalosia ai le va o oulua. A uma mea uma, e le gata o le a iloa oe e lau taifau, ae e te iloa foi o ia. E i ai sau lava fautuaga mo toleniga o taifau e te manaʻo e faʻasoa? Alu i le Hills itulau i luga o fesoʻotaʻiga lautele ma tusi mai ia i matou e uiga i ai.