Fa'avae Fa'aletino Autu mo Fa'aaliga Maile

 Ua sili atu ona lauiloa le malosi o taifau. Ma mo ta'ifau fa'aaliga, e toetoe lava a mana'omia. O le a lenei itu ma o ai e tatau ona alu i ai mo le malosi? 

O le a le mea o loʻo aofia ai i le manatu o le faʻavae masani mo taʻifau faʻaalia?

O le malosi fa'avae mo ta'ifau fa'aalia o fa'amalositino e fa'atatau i:

• mauaina o se tauvaga pito i fafo o le tino, luma ma vae tua
• fa'atumauina le fa'atauva i fafo o le ogalaau, luma ma vae tua
• faataitai le savali fa'aali.

 E to'atele i latou e liliu atu i se tagata a'oa'o fa'amalositino ma se fa'afitauli: e le tamo'e le taifau pe a mana'omia ma i le saoasaoa sa'o, po'o le ta'avale ae le amoina lona ulu, alu ese vave mai le ta'avale, pe le fetaui i le taimi. Atonu e eseese mafuaaga, ae masani lava ona o le sese o le faʻaopoopoga o le taifau poʻo le le lava o aʻoaʻoga. O le malosi masani e mafai ai e oe ona "paleni" le taifau, atiina ae tomai talafeagai. 

Aisea e taua ai le malosi fa'avae mo ta'ifau fa'aali?

O se taifau malosi e ausia i taimi uma iʻuga sili i le mama ma tuʻu i tua o tagata tauva, aua e mafai ona faʻaalia o ia lava i se auala sili ona mataʻina.

E fa'apefea ona 'ese'ese le malosi fa'aalia o ta'ifau ma le malosi lautele?

• Fa'atonu gaioiga i luga o le musculoskeletal system ina ia mafai ai ona fausia se tino fa'aalia matagofie e tusa ai ma le fa'asologa o ituaiga. O le mea lea, o le galulue faatasi ma se Italian Greyhound o le a matua ese lava mai le galulue faatasi ma se Labrador, ma le galulue faatasi ma se Dachshund mai le galulue faatasi ma se Uelese Terrier, ona e matua ese lava fafo.
• O le leai o ni uta umi o le aerobic ma mea pāpā (sprint) - e le manaʻomia le tumau tele i totonu o le mama.
• Aʻoaʻoga e faʻatatau i manaʻoga o mea faʻapitoa o le mama. O le tele o ta'ifau manumalo o latou ia e mafai e i latou lava (ae le o le fesoasoani a se tagata e fa'afoeina) e fa'aalia le tulaga ma tumau ai i taimi uma e su'esu'eina ai e le fa'amasino. O le faʻamaoniga lea o le atinaʻeina ma le soifua maloloina o le musculoskeletal system. O lo'o i ai mama e fai si maseesee, ma e mana'omia ni tomai fa'apitoa mai le ta'ifau ina ia fa'apaleni ai o ia i fe'au ma 'aua ne'i manu'a.
• A'afiaga i le musculoskeletal system na'o le anaerobic loads, e mafai ona e fa'amalositino ma se maile i aso uma, tu'u atu i le tino le 24 itula e toe fa'aleleia ai.
• Le itiiti ifo o le aofia i le galuega o masini faaopoopo.

O a aogā o le malosi fa'avae mo ta'ifau fa'aali?

1. Faigofie e a'oa'o ile fale.
2. Laiti fa'alavelave.
3. Ole umi ole sauniga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻaaluina le 15 minute i le savaliga e faʻamalositino - ma o le a lava lena.
4. O le suʻesuʻeina o maso uma, e aofia ai maso loloto, ma maso loloto e nafa ma le paleni ma le paleni.
5. Fa'asa'oga o le pito i luga, seti o le ua ma vae.
6. Faʻavaveina o gaioiga metabolic i le tino.
7. Faʻaleleia le faʻamaopoopoina.

E i ai ni fa'aletonu i le fa'ata'ita'iga masani a le ta'ifau malosi?

• O vasega e tatau ona faia sa'o i taimi uma. O le malosi lautele e faʻatatau i le faʻamalologa e lava e fai 1 - 2 taimi i le vaiaso, ae faʻatasi ai ma le malosi masani, e le mafai e oe poʻo le taifau ona malolo. O le tele o taimi e te faʻamalositino ai, o le vave foi lea o le a e vaʻaia le aafiaga o toleniga. Afai e le mafai ona e faʻataʻitaʻi mo le 15 minute i aso uma, faʻataʻitaʻi ia le itiiti ifo i le 2-3 taimi i le vaiaso. A leai, o le a leai se taunuuga.

Fa'afefea ona fai le malosi fa'avae mo fa'aali maile

Malosiaga Autu mo Fa'aaliga Maile: Fa'amalositino