Tausia o tama'i pua'a vaivai

E masani ona tupu se tasi pe sili atu tama e fananau mai e laiti ma vaivai nai lo isi. I le tele o lapisi, o le eseesega i le mamafa ma le lapopoa o tama e matua iloga lava. O lenei eseesega e mafua ona o le tulaga o le pepe sa i ai i totonu o le manava, ma e faalagolago i ai le tele o meaʻai ma le okesene.

O tamaʻi “mea leaga,” i se faaupuga faafaatusa, sa fia aai i le manava, o lea na lē mafai ai ona latou maua le mamafa e tasi ma isi tamaʻi lapisi e sili atu ona lelei le nofoaga. O nei pepe e mafai ona ola ma maloloina ma o le a mafai ona tauva ma uso ma tuafafine mo le susu o le tina ma ola ai, e ui lava o le a fai si tuai lo latou tuputupu ae. Ae pei lava o le tele o taimi-aemaise lava i lapisi o le 5 pe sili atu tamaʻi - e mafai ona mate ia tamai puaa pe a mavae ni nai aso ona o lo latou le mafaia ona susu lo latou tina.

Afai o le tootoo atoa e fananau mai vaivai, e mafai ona mafua ona o mafuaʻaga nei:

• se numera tele o tama (7 pe sili atu),
• tuai o tama (fanau mai i luma o le 64 aso),
• o le fafine na maua i nisi faʻamaʻi, e pei o le le lava o meaai poʻo le scurvy (leai se vaitamini C).

E mafai ona iloa tama'i pua'a i matiuu vaivai papa'e ma le peleue leaga. I le taumalulu, e mafai ona mamate tamai puaa fou faatoa fananau mai pe a le faamamaina e le tina ma fafaga i latou i le taimi lava e fanau mai ai, aua o le a le pine ae amata ona mafatia i le malulu ma e ono mate i le malulu poʻo le niumonia. 

Mai lea taimi i lea taimi, o pepe e fananau i se mamafa masani ma foliga maloloina e ono amata ona pa'u le mamafa ma vaivai pe a mavae ni nai aso. O le mafuaaga e mafai ona taoto i se ituaiga o faaletonu mai le fanau mai po o se faaletonu o le susu. I le tulaga mulimuli, e mafai ona mate le tama pe afai e te le faʻaogaina le fafagaina o meaʻai. 

E eseese manatu pe tatau ona laveaʻiina se tama vaivai. Afai e taoto o ia i lona itu ma ua le mafai ona tu i luga, pe taoto foi i lona manava ma ua le mafai ona sii i luga lona ulu, e leai se aoga e laveai ai se puaa faapena, aua ua uma ona oti. Ae o se pepe laitiiti e tetete ae e foliga maloloina e mafai ona faasaoina. O se pepe susu ma le malulu e manaʻomia ona faʻamago ma faʻamafanafana aʻo leʻi tuʻuina atu i isi puaa, peitaʻi, poʻo le a lava le mea, e iai lava le avanoa e maua ai o ia i le niumonia ona o le maalili ma oti ai.

Metotia 1: Tina fai

O le auala sili lea ona faigofie e fafaga ai se tama vaivai po o se tamaititi matuaoti. Afai e tu'u se gilt e lapopo'a le to'a i tafatafa o le gilt ma se tama'i to'a, e masani ona fa'asoa e fafine e lua ia tama, ma fa'apea e maua ai le avanoa i le lapisi lapo'a. E mafai foi ona aoga lenei auala pe a maliu le tina ae tuua ai pepe faatoa fananau mai. O le tele o fafine e talia tamaiti matuaoti ma tausia i latou, o lea afai o se mafuaaga e musu ai se tasi o gilts e ave tama, saili se isi ma tuu ia te ia. 

Ina ia mafai i taimi uma ona faʻaogaina le sui o se puaa ua mate i se tina tausi, o nisi faʻatoʻaga o puaa e faʻaipoipoina le tele o tane ma fafine i le taimi e tasi, talu ai i lenei tulaga o le a fananau mai puaa i le taimi e tasi, ma o tina o le a e mafai ona tausia faatasi tamaiti matuaoti pe a oti se tasi o fafine . 

Metotia 2: Fafaga fagogo ##

Ae e te leʻi amataina le fafagaina o meaʻai, e tatau ona e talia le mea moni o se galuega titanic lea, ma e le mafai ona e manumalo i lenei taua. O le iloaina o lenei mea, o le a faigofie mo oe pe a faʻafuaseʻi ona mate le tama, e ui lava i au taumafaiga sili. Aua neʻi tuʻuaʻia oe lava mo le oti o se puaa: o le fafagaina o mea faʻapitoa e matua faigata lava, ma o le taunuuga e le gata ia te oe ma au taumafaiga, ae faʻapea foi i le malosi ma le lototele o le tama. 

O le laʻititi, laʻititi ma vaivai le tama, o le faʻaitiitia foi lea o le ola. O tama'i pua'a lapopo'a e mafai i nisi taimi ona ola e aunoa ma se fesoasoani a se isi, ae o le tele o tulaga, o tama'i pua'a e tu'ua e aunoa ma se tina i lalo ifo o le lua vaiaso e mana'omia le tausiga ma le tausiga fa'aopoopo.

Ou te mautinoa o loʻo i ai le tele o auala o le fafagaina o meaʻai, ma le tele o manatu i lenei mataupu. O le auala o loʻo faʻamatalaina i lalo o le tasi lea ou te faʻaaogaina aʻu lava ma fautuaina i isi aua e masani ona manuia. 

I se fale talavai po'o se supamaketi, e mafai ona e fa'atauina le pauta meaai pepe i totonu o pusa. E mana'omia le fa'atauina o mea'ai mo tamaiti laiti, o se mea'ai e fa'atatau i sana po'o araisa, e iai pe leai fo'i ni tofo o fualaau 'aina. Filifili se tasi e lava e faʻafefe i le vai, aua o loʻo i ai le susu, o vaega e faigofie ona faʻafefe ma faʻaitiitia i le manava. 

Fai se palasi manifinifi ma fafaga tama i se tui 2cc. Amata ile tui e tasi ma fafaga ile 15 minute se'ia musu le tamai povi e 'ai. I lenei auala, e mafai ona e malamalama i le tele o le puaa e manaʻomia ona matua tumu. E mafai fo'i ona e saunia lau lava mea'ai: araisa manifinifi po'o saga fa'atasi ma sina sua o le blackcurrant fa'aopoopo. Ae ui i lea, o loʻu aafiaga ua faʻaalia ai o le susu ma le cereal pepe e iai vitamini faaopoopo e sili atu le soifua maloloina ma faigofie ona faʻaaoga.

A maeʻa ni nai aso, faʻaopopo fualaau suamalie i au meaʻai - pe mama ile fale poʻo pepe pepe ile fagu tioata. Manatua e avatu le tele o le vai po'o le sua o fualaau 'aina mai le tui e mana'o ai lau pepe. Aua ne'i taumafai e fa'amalosi se mea i totonu o le gutu o le pua'a, ona e ono o'o mai mea'ai i totonu o le manava. 

O mea lelei ia o le auala o loʻo i luga:

• A'o fafaga na'o le susu e mana'omia ai le tele o taumafataga ta'amilomilo aua e vave ona fa'amama, e mafai ona fafaga le paluga 4-5 taimi i le aso ona e sili atu ona lelei. O le fafagaina i le po e filifili. 

• E ese le susu o Guinea puaa i le tuufaatasiga mai isi susu o manu, o lea e le fetaui lelei le susu o povi mo le manava o puaa. 

• Pe a fafagaina le porridge, e mafai ona oʻo atu i totonu o le manava o le tama ma, o se taunuuga, o le amataga o le niumonia ua faʻaitiitia. 

• O le vaega o le intestinal o pepe e matua lelei lava lona atina'eina mai le fanau mai ma e mafai ona mitiia le tele o mea nai lo le susu. 

• E tele mea'ai a pepe i vaitamini C, e taua tele mo pepe. O isi mea'ai po'o susu atonu e leai se vaitamini C.

• A uma ona fafaga, solo le gutu o le puaa i se mea. Fa'amama fo'i le mea, aua o le fafagaina e fa'aosofia ai le mimi ma le fe'ai. 

E pei ona taʻua i luga, o le fafagaina o meaʻai o se galuega faigata, ma o le tele o tama e le mafai ona ola. O se tasi o mafuaaga atonu ona o le vaivai tele o le tamai povi ma ua tuai ona ia fafagaina le susu. O le susu e manava ma mafua ai le niumonia ma le manava o le isi lea mafuaʻaga masani o le oti. Mulimuli ane, e mafai ona feoti tama'i maile mai le fa'ama'i, ona e leai se mea'ai e ese mai i le susu o pua'a fafine o lo'o iai ni fa'ama'i fa'apitoa e tetee atu ai i siama leaga.

O le fafagaina o mea faʻapitoa e mafua ai ona sili atu le leaga o le peleue nai lo isi pepe, masalo ona o le susu o puaa o loʻo i ai se mea e le iloa e fesoasoani i le atinaʻeina o lauulu. Fa'atoa amata ona 'ai le tama'i na o ia ona amata ai lea o le tuputupu a'e masani o lauulu. O le peleue o tamaʻi fafaga fagogo e leai se iila masani ma le mamafa, e mago ma tui. O puaa uumi lauulu o le a le mafai ona auai i faʻaaliga. Ma e oʻo lava i le tulaga o puaa pupuu, e tatau ona tusa ma le lua masina aʻo leʻi toe foliga masani ma maloloina o latou peleue. 

E tatau ona faʻamalosia le tama e amata 'ai na o ia i se taimi vave e mafai ai. I lenei tulaga, tuʻu i aso uma le mutia ma isi laau mo le puaa, faʻapea foʻi ma vaomago, meaʻai mago ma vai i totonu o le tagata inu. O le tele o tamai maile e leiloa lo latou ola faanatura ma lagona o le agaga ona o le tausia na o ia, o lea ia teu se puaa ma isi puaa. O se tama'ita'i po'o se tama matua o le a fa'asusu tama, fa'amafanafana ma fa'afailele i so'o se auala, ma fa'ateleina ai le avanoa e ola ai. 

© Mette Lybek Ruelokke

O le ulua'i tusitusiga o lo'o maua ile http://www.oginet.com/Cavies/cvbabs.htm.

© Faaliliuga a Elena Lyubimtseva