Laei talafeagai: Taumafai mo le atoatoa

Laei talafeagai: taumafai mo le atoatoa

O lou nofoa o le mea lea e mafai ai ona e lagona ma pulea lelei lau solofanua. O le galue i se fa'asa'oga talafeagai e maua ai le si'itia o le fa'atinoga o lau ta'avale atoa. I totonu o lenei tusiga o le a tatou vaʻavaʻai i le tulaʻi mai o dressage - toe foʻi i mea taua, manatua manatu faavae ma foliga faigofie, ae o ia faʻatinoga taua.

Fai mai le siamupini o le Olimipeka a Amerika, Bill Steinkraus, "O le nofo lelei o le mea lea e mafai ai e le tagata tietie ona faʻaoga faʻatonuga ma le saʻo a se fomai tipitipi." Ma o na upu e sili ona moni i lou nofoa i se amio pulea e pei o laei.

O lea la, i le taimi o le taofi, e tatau ona e nofo tonu i luga o le tolu itu: lua ponaivi o le pelvis ma le ponaivi pubic. Afai e fa'aoga lelei, o le a alu atu se laina tu'usa'o fa'atusa mai lou taliga, i luga o lou tauau, i lou suilapalapa, ma lalo ifo i lou mulivae. O lou tino e fa'atatau i le tua o le solofanua e tatau ona fausia se tulimanu sa'o.

E te lagona i nisi taimi e pei o tagata tietie i luga o le tulaga e nonofo i se "talatala" ma o latou tauau i tua o latou sulu? E mafua ona o le mea moni o le solofanua na aoina e aumaia le pito i tua ma lona croup e paʻu i lalo. E le afaina ai le tulimanu sa'o i le va o le tino o le tagata ti'eti'e ma le tua o le solofanua, ae e le o taofia ai le tulimanu sa'o i le va o le tino o le tagata ti'eti'e ma le eleele.

A e nofo i le nofoa, o lou tua pito i lalo e tatau ona faʻatumauina se piʻo masani. Muamua, e faʻamalosia ai le malolo, ma lona lua, e tuʻuina atu ia te oe le tele o gaioiga i totonu o le puimanava. O le nofo ma le pi'o masani o le pito i lalo e faigofie. E sili atu ona faigata le ausia o lenei mea i le gaioiga. E mafai ona e valaʻaulia se tagata e leʻi faʻalatalata lava i se solofanua, faʻaofuina o ia i mea taugata tiʻetiʻe, tuʻu o ia i luga o se solofanua, fetuutuunai lona tino, lima ma vae, puʻe se ata ... ma mai le ata e te le malamalama lava o oe. o se tagata amata. Ae o le taimi lava e amata ai le solofanua, o le a matua suia mea uma. O le a lē mafai e lo tatou “tiʻetiʻe” ona faatumauina lona tū saʻo.

E mafai ona tatou aoao e mulimuli i gaoioiga a la tatou solofanua e ala i aoaoga faifaipea. Ma o le taʻaloga sili ona lelei o le faia o faʻamalositino i luga o le lunge, e aunoa ma se faʻalavelave ma se mafuaʻaga.

Itulau Amata

O nei faʻamalositino o le a faʻatagaina oe e atiaʻe se loloto, paleni ma faʻamalieina tulaga tolu faʻavae. E ala i le fa'agaoioi o ou lima a'o fa'amautu ou vae, po'o le isi itu, e ala i le sasau o ou vae a'o fa'afilemu lou tino ma lima, o le a e ausia ai se tulaga tuto'atasi i le nofoa nofoa.

Ae e te leʻi amataina, ia mautinoa o le solofanua o le a e tietie ai e fetaui ma ou faʻamoemoega. E tatau ona to'a, ia lava lelei, ia sa'o lelei lana savali ma ia mafai ona oso. E le gata i lea, o le a e manaʻomia se fesoasoani uaea poto masani. O le solofanua e tatau ona i ai i totonu o se faagutu, ma se nofoa nofoa ma faʻatasi ma faʻamau.

Mo mafuaaga saogalemu, e fautuaina le faia o nei faʻamalositino i totonu poʻo totonu o se malae pa. E tatau i le tagata ti'eti'e ona fai se puloutau. E le fa'atagaina Spurs! O se ofutino saogalemu e filifili ma e ono fa'alavelave i au misiona.

O nisi fa'amalositino e sili atu ona faigata o le a mana'omia ai lou iai o se tomai i le fa'atumauina o paleni. E tatau ona nofouta le faiaoga uaea afai e amata ona e faalagolago i le itu, e tatau ona ia vave aumaia le solofanua e savali pe taofi ina ia mafai ona e toe maua lau paleni.

O faʻamalositino taʻitasi e amata mai i le tulaga lenei: o le tagata tiʻetiʻe e nofo tutusa i le nofoa nofoa, o lona mamafa e tufatufa tutusa, o le lima pito i fafo e tu i luga o le pommel pito i luma, ma le lima i totonu o loʻo manuʻa i tua, o vae e tautau i lalo.

E mafai ona e faatumauina lenei tulaga lima pe a faia ni faʻamalositino e aofia ai vae.

I le va o faʻamalositino, pe afai e te iloa ua e leiloa lau paleni, taofi mau i le pommel, ae aua le puʻeina le solofanua i ou vae (soʻo se taumafaiga e oomi le solofanua i ou vae o le a naʻo lou tuleia oe lava i fafo o le solofanua. nofoa nofoa). Toso lou tino i luma e fa'agaoioi i le pito loloto o le nofoa nofoa.

O lou gafatia e faʻamautu lou tulaga i le nofoa nofoa e aunoa ma le manaʻo e faʻamautinoa oe lava e ala i le taofimau i ou lima poʻo le "uʻu" ma ou vae o le a faʻaleleia i le taimi. E ala i le faʻamalositino faʻamalositino, o le a e maua ai se tutoʻatasi ma paleni e le faʻalagolago i gaioiga a lau solofanua ma o le a mafai ona e faʻamautu e aunoa ma se faʻalavelave ma faʻamalosi.

Taumafai e aua ne'i a'afia isi a'o galue se tasi vaega o le tino.

Aua le faanatinati, fai lemu mea.

Suia le itu i le 10 minute.

Faʻalagolago i lou tino faaletino ma le malosi o le tulaueleele, fai faʻamalositino e le gata i le savaliga, ae faʻapea foʻi ile trot ma canter.

FAATINOGA AUTU

1. Taofi le taamilosaga. Amata i le feliuliua'i o ou vae. Tasi, le isi, lua i le taimi e tasi. I le tasi itu, faafeagai, i se itu eseese ma vae taitasi.

2. Matou te luelue i se manoa. Taumafai e taofi le tino mai le tulivae ma luga, amata ona sasau ou alofilima i itu faʻafeagai. Muamua agavale i luma, taumatau tua, toe agavale i tua, taumatau i luma. Taumafai e taofi le totonugalemu ma isi vaega uma o le tino e le tauia mo nei gaioiga ma tumau le toʻa.

A mae'a fa'atinoga ta'itasi o lo'o mulimuli mai (amata i le lona tolu), e tatau ona e fa'aogaina lou tulaga i le nofoa nofoa.

3. Fa'aloaloa maso o le ogavae. Uu lou vae i lou lima ma toso agai i lou nofoa (o le a faasaga lou tulivae i lalo). Suia vae. Afai e te lagona le tiga, aua e te toso malosi, aua e te punou lou tulivae i le maualuga, pe afai e te le o sauni faaletino mo lenei mea. Ia mautinoa o loʻo i ai le tino ma le pelvis i totonu o le nofoa nofoa tutusa ma totonugalemu.

4. Galue i le ogavae pito i totonu. Sii i luga ou lima ma tuu i luga o le tauau (tulaga i le vaalele). Ona fa'aaoga lea o vae e lua i le taimi e tasi mai sooga suilapalapa ma lalo, taumafai e sae ese mai le nofoa nofoa ma fai se mea e alu ese mai le itu o le solofanua. I le taimi muamua, o le a faigata - e mafai ona e tuʻu ou vae i le itu o le nofoa nofoa na o ni nai senitimita. A'o fa'agasolo atili maso ma ligaments, o le a sili atu lou fa'atinoina o lenei fa'amalositino. Mataʻituina le tino, e tatau ona tumau ma saʻo.

5. Liliu le tino. Fa'afola ou lima i luga ole tauau (tulaga ile vaalele). Ia feliuliua'i ma le tino ina ia fa'aoga tutusa lima ma le tino o le solofanua: o le tasi lima e fa'asaga i le ulu, o le isi lima i le croup. Taumafai e oʻo atu i le tapulaʻa, ae ia mautinoa o le taimi e faia naʻo le lumbar region. O tua ma tauau e tatau ona saʻo, o le pelvis e tuʻu tutusa i luga o le nofoa.

6. Gaioiga lapotopoto o lima. Fai ni gaioiga lapotopoto ma ou lima i lou tino. Muamua i le tasi lima, ona sosoo ai lea ma le isi, sui le itu o le taamilosaga. Ona fai lea o gaioiga lapotopoto ma lima uma e lua i le tasi itu i le taimi e tasi, ona sosoo ai lea ma le taimi e tasi, ae i itu eseese (o le tasi lima e gaoioi i le itu taumatau, o le isi lima e faafeagai i le itu taumatau). Taofi saʻo le tino ma tauau, tufatufa tutusa le mamafa i vae e lua.

TATOU FA'AMATALA FA'AASAOGA

Mo tagata taʻavale e sili atu le mautinoa, e mafai ona ofoina atu se polokalame faʻaleaʻoaʻoga sili atu ona faigata.

Taofi le solofanua. Tuu lou lima pito i fafo i le pito i luma o le nofoa nofoa. Tuu le vae i totonu i luga o le pommel. O le ae i ai i le tulaueleele o tama'ita'i. Uu i le pommel i lou lima i totonu. Ia malolo ou vae, tamatamai vae i lalo.

1. O lenei faʻamalositino o le a faʻatagaina oe e atoatoa totonugalemu lou tulaga i le nofoa nofoa. O lou tulaga i le taimi nei o le a le mafai ai ona e nofo i le nofoa nofoa e ala i le pineina o le solofanua i ou vae mai itu uma e lua. Afai e le tu tonu lou tino i le ogatotonu ma i lona pito loloto, o le ae se'e ifo i lalo. E sili atu le amataina o lenei faʻamalositino i se laʻasaga, ona mafai lea ona e taumafai e faʻatino i se gallop. E faigata tele ona feagai ma ia i se taʻavale, o lea ia tuʻu le lynx mo le mulimuli. Aua nei galo e sui le itu.

2. O lenei fa'amalositino e masani lava ona fa'aagaga mo tagata ti'eti'e o lo'o galulue i le Intermediate Prize ma luga atu o polokalame.

O le tulaga amata e tumau pea e pei o le faʻamalositino muamua. Fa'asolo nei ou lima i luga o lou fatafata ma, punou i le puimanava, punou i luma i le mamao e mafai ai. E tatau ona tumau lou pelvis i le tulaga ae le o luga. Ona toe punou lea i tua. Ina ia siitia le tino, faʻaaoga naʻo musele o le manava. Galue i le faamalositino i le savaliga, ona sosoo ai lea ma le fata. I le taʻavale, e matua faigata lava ona fai. Fai le faamalositino i itu uma e lua.

Na matou faʻaofiina le faʻamalositino mulimuli i la matou tusiga e faʻaalia ai le tele o le alualu i luma e mafai ona e faia. Ae ia manatua, o mea uma e alu ai le taimi. I le avea ai o se tulafono, i le taimi muamua o ia aʻoaʻoga, e le maua e le au taʻavale le toʻa lelei, ae a maeʻa le vasega lona tolu, e oʻo mai le toʻa ia i latou. Manatua o le tu'u masani o le a fesoasoani e fa'alelei ai lou ofu lelei atoatoa.

Jim Wofford; faaliliuga e Valeria Smirnova (puna)