Fa'amalositino mo se Tulaga Soifuaga o Maile

TAGATA MA MAILE

Savalivali i se saoasaoa vave ma malolo

Ave lau taifau e savali i luga o se maea. A'o savali, tu'u fa'atasi le tamo'e, tamo'e masani, ma le si'i vae e fa'atele ai lou fatu ma mu ai kalori.

Salaki

E pei lava o oe o se tamaititi ma au uo, taʻalo le pine ma lau fagafao i le paka a taifau, tuafale poʻo totonu foi o le fale. O oulua uma o le a maua se toleniga cardio lelei, aua o le a mulimuli pea le taifau ia te oe.

“Saofaga”

O le taaloga tuai lelei e fai se suiga fou. A e i ai i le paka ta'ifau po'o lou tuafale, tago i luga le meata'alo e sili ona fiafia i ai lau ta'ifau ma togi... Na'o le taimi lea, tuli le maile a'o ia pikiina! Afai e le mafai ona e asiasi i le paka a taifau pe leai foi se tuafale, e mafai ona e togiina se manu meaʻai i le alatele.

“Aumaia” mo le au lomitusi

O le isi suiga o le ta'aloga fetch masani. Uu le meataalo e sili ona fiafia i ai lau taifau ma faafoliga o le a e togiina pe ae sii i luga lou lima. Fai le tele o toe fai se'ia iloa e le taifau o lo'o i ou lima le meataalo. Ole ta'aloga lelei i tuafale, paka ta'ifau, ma e o'o lava ile fale.

Squat

Fai se tu fa'apa'u ma vae e vaelua tauau. Nofo i lalo ma mailei le manu i lau meataalo e sili ona e fiafia i ai. Tu i luga, sii le meataalo i luga o lou ulu ina ia amata ona oso i tua le maile. O lenei faamalositino e mafai ona faia i le fale poʻo fafo.

Ala fa'alavelave mo maile

Tu'u se tulaga fa'asaga i lou tuafale. Tuu le maea i lau taifau ma savali vave i luga o le tulaga. I laʻasaga taʻitasi, fai ni faʻamalositino mo oe lava, e pei o le punou i luma, nofoa nofoa, poʻo squats, e maua ai foi se toleniga lelei. O lau taifau o le a gaioi faifaipea ma o le a fiafia e faʻaalu se taimi ma oe. Afai e leai sau laasaga faʻavae, faʻafetaui se isi mea mo lenei faʻamoemoe. Afai e te nofo i totonu o se fale mautotogi, e mafai ona e faia faʻamalositino faapena i le paka a taifau.

sitepu

O le a'e o faasitepu ose auala lelei lea e fa'amalo ai maso o ou vae ma fa'amalosi ai vae o lau fagafao. Tuu le maea i luga o le taifau, alu i luga ma lalo o le faasitepu. 'Aua ne'i galo e fa'aopoopo se la'a maualuga ma la'asaga i le itu e fa'atino ai vaega maso eseese.

Savaliga masani

Ave lau maile e savalivali i le paka ta'ifau pe na'o fafo.

Savali ma le tetee

Savali i luga o mea eseese e pei o le oneone, vai papa'u, otaota laulaau, kiona, po'o le eleele e le tutusa.

Savali i luga o mea maualuluga

Fa'aoga fa'alavelave e pei o nofoa, la'au, alavai, ma ogalaau e fesoasoani ai i lau taifau e oso, totolo, pe faapaleni.

Na'o le "aumai"

Togi se polo po o se meataalo e avatu ai se faamalositino lelei i lau fagafao. E mafai ona e fa'aopoopoina le popole pe a e ta'alo i luga o se mauga po'o se fa'asitepu. Aua ne'i faapa'u le laau ona e gau ma afaina ai le manu.

Lafi ma saili

Nana se meataalo po'o se mea'ai mo lau maile e su'e.

A'au po'o le hydrotherapy

Lelei mo manu o loʻo mafatia i faʻafitauli o le gugu poʻo tua. Fesili i lau foma'i manu e uiga i le hydrotherapy.

Faatoilaloina o faafitauli

Seti se pa maualalo (tuu se laau umi i luga o isi mea faitino e lua), se alavai (e mafai ona faatau i se faleoloa fagafao pe faia mai pusa pepa) ma se slalom course (meamea e 1 mita le va) e toleni ai le taifau.