Fefe, pe faapefea ona fai ma oe?

E fa'afefea ona e ola i se lalolagi e te lagona ai i taimi uma se tulaga lamatia? Le mea e oo lava i se puna puna e mafai ona e lele i luga i le stratosphere. Ua tele miliona tausaga na ola ai solofanua, ma e leai se mea e suia i le taimi.

O le tali a se manu i le faʻafuaseʻi ona foliga mai o se "tagata 'ai solofanua" i foliga o mea eseese e masani ona foliga malie. Ae o le malosi o le faaosofia, e mafai ona tupu aʻe le fefe i se osofaʻiga, lea e le saogalemu mo le solofanua poʻo le tagata tiʻetiʻe.

Ata: Pinterest

O le a le fefe ma o fea e sau ai?

O le fefe o se lagona e pulea e le limbic layer o le faiʻai. O se taga e lele i le solofanua, i le vaai atu i ai e "tusa", le faiʻai limbic, aemaise lava le amygdala, faʻaosoina le tali "tau-ma-taufetuli", o le faailo e auina atu i le faiʻai reptilian ma le puipuia o le tagata lava ia. fa'aoso lagona. Ona e iloa lea o le mea e tupu - oso i le goto o le la.

E tupu e faʻaalia le fefe e aunoa ma se faʻaosofia manino. I lenei tulaga, o loʻo i ai se manatu i tagata tiʻetiʻe solofanua e faia e le manu ma le faʻamoemoe, mo le leaga. Aisea ua leai ai?

O le solofanua o loʻo i ai se faiga faʻavae lelei (le vaega faʻalagona). Ae e le mafai e solofanua ona mafaufau, vavalo ma mafaufau fa'afuase'i ona o se neocortex e le'i atina'e (cerebral cortex). O lona uiga foi o lagona maualuga, e pei o le maasiasi, tausalaina po o le ita, e le maua e solofanua.

Fefe, pe faapefea ona fai ma oe?

Fa'ata'ita'iga: top10a.ru

O le fefe e masani ona o faatasi ma le atuatuvale.

O le atuatuvale o le tali atu lea a le tino i soo se mea e manatu o se taufaamatau i lona itu. Fa'alavelave e tupu:

O le anapogi o se fa'amata'u fa'afuase'i

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se manulele na lele ese mai se laau, o le matou ato e sili ona fiafia i ai na lele i luga i lalo o le savili, poʻo se taifau na oso i fafo mai le tulimanu.

Fa'agesegese - fa'atalitali

O le faʻataʻitaʻiga sili ona taatele o le faʻatali mo meaʻai. Masalo ua e matauina e sili atu ma le tasi le fiafia lautele i totonu o le fale o manu i le taimi o le tufatufaga o le taumafataga o le aoauli: o se tasi e kiki, o se tasi e tamoʻe faataamilo i le faleoloa, ma o se tasi e amata ona togi i latou lava i tuaoi. O le a'afiaga lea o le fa'alavelave fa'agesegese.

O le Eustress o le mea lea e ta'ua o le popole lelei.

O se taunuuga o le eustress, o le faʻaagaga o galuega a le tino e faʻateleina, e faʻafetaui i le faʻalavelave faʻalavelave ma faʻaumatia ai le faʻalavelave lava ia. O lona uiga, mo se faʻataʻitaʻiga, o le tua o se solofanua e mageso i le taimi o savali i le malae, e taoto i lalo e taoto ma mou atu lagona le lelei o le mageso.

Puapuaga – faaumiumi mafatiaga

E mafai ona aofia ai, mo se fa'ata'ita'iga, le te'a o le susu mai lona tina po'o le fa'afetaui i tulaga fou (sii atu i se fale manu fou). E mafua ona o le mafatia e mafai ai e se solofanua ona atiaʻe ni faʻataʻitaʻiga e pei o le u poʻo le taʻavale urosa.

O le mea lea, ina ia faʻaitiitia ai faʻalavelave faʻafefe, e tatau ona tatou faʻaalia i le solofanua e le o iai o ia i se tulaga lamatia.

faamalama o le faapalepale

E i ai se mea e pei o se faamalama o le faapalepale. I le masani ai, o se sone lea e fa'afetaui lelei ai le solofanua i so'o se fa'alavelave. O le laʻititi o le faamalama, o le tele foi lea o le itaita o le solofanua.

Fefe, pe faapefea ona fai ma oe?

Fa'ata'ita'iga: Editorial Prokoni.ru

Afai o le faʻaosofia o loʻo "i fafo atu o le faamalama o le faapalepale", e ulufale le solofanua i se tulaga o le hypo-arousal poʻo le hyper-arousal.

Hypoarousal – a’oa’oina le leai o se fesoasoani. E malamalama le solofanua o ana gaioiga e le talafeagai, ma ina ia le afaina ai o ia lava, e tapunia le psyche. O se tulaga pathological lea;

hyperexcitation - "ta'i-ma-tafe" tali.

Ina ia taofia le oʻo atu i nei sone, e tatau ona e faʻalauteleina le faʻamalama o le faapalepale, o lona uiga, "faʻafeiloaʻi" le solofanua ma ou lava popolega. O le tele o le faʻamalama faʻapalepale o le a aʻafia i le numera o faʻamalosi, le talaʻaga o fegalegaleaiga tagata-solofanua, ma le faamalieina o manaʻoga masani.

Metotia mo le taulimaina o le fefe

O auala uma e taulimaina ai le fefe e tasi le faavae - taimi pāganoa. Pe a aʻoaʻoina se solofanua matamuli, o le mea autu o le suia lea o le fefe ma le talitonuina o ia lava. E mafai ona faia lenei mea e ala i le faaosofia o le fia iloa i le solofanua.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se manu e matua fefe lava e faʻalatalata atu i soʻo se pa puipui. Afai e amata ona e taumafai e faʻamalosi le solofanua ia te ia, e foliga mai o le a loka pe sola ese. Ae afai e te mafaufau i se togafiti laitiiti ma tuu se meaʻai i luga o le pa (fausia le faaosofia), o le solofanua o le a sili ona fia iloa e faʻalatalata atu i le pa.

E taua foi le gauai atu i le auala desensitization - faʻaitiitia le lagona i le mamafa o lima ma ulu, faʻapea foʻi ma mea faitino, leo, gaioiga faʻaletino, ma isi. le ola o le solofanua. E te faʻafefe i se mamao patino ma matamata i le tali, faasolosolo malie le ausia atoatoa o vaisu, toʻa ma malolo. I soo se tulaga aua e te taumafai e vave faateleina le faaosofia i le maualuga. Ia onosai.

I le taimi o le tietiega, faʻamalositino faʻamalosi (itu, volts, serpentines, ma isi), suiga, faʻapea foʻi ma le cavaletti e mafai ona fesoasoani e faʻafilemu ma malolo le solofanua.

Pe a feagai ma le fefe, e tele mea e faalagolago i le tagata lava ia. E taua tele le nofo filemu, aua le ita i le solofanua ma le faasalaina o ia ona o le fefe. Manatua o le tali muamua i soʻo se mea fou o le fefe, ma e le afaina.

O le faʻasalaina o se solofanua ona o le fefe o le a naʻo le malosi, aʻo tatou faʻaalia i le solofanua e matua fefe lava.

O le galue ma le fefe o se lavelave tele o auala ma metotia e masani ona taʻitoʻatasi mo solofanua taʻitasi. Ae o loʻo tuʻufaʻatasia i latou i le mea e tasi - o se uiga faʻalogo ma le mafaufau i le manu. Faʻafetai i lenei mea, e mautinoa lava e mafai ona e faʻaumatia uma "tagata 'ai solofanua" o loʻo taumafai e faʻafefe lau solofanua.

O le tusiga na saunia i luga o le faavae o mea mai se faufautua o amioga a solofanua Irina Zorina