Fafaga lau tamai maile mea'ai masani

O le fafagaina lelei o se tamai maile e matua taua lava, aua o le soifua maloloina ma le soifua manuia o le fagafao e faalagolago tele i ai. Ma o le toʻatele o tagata e filifilia meaʻai masani a maile. O a tulafono mo le fafagaina o se tamai maile i meaai masani?

E matua televave le ola o tamai maile, o lona uiga latou te manaʻomia le tele o le malosi. Ma e tatau ona amanaia lenei mea pe a saunia se meaai mo le fafagaina o se tamai maile i meaai masani. E mafai ona e mauaina fua fafaga i luga o le initaneti, ae ia manatua o fua faatatau o se averesi, ma o lau taifau o se tagata ma e ono ese ona manaʻoga mai le averesi.

E taua tele le polotini mo tamai maile. Ae peitaʻi, afai i le taimi o le fafagaina masani o le taifau e fafagaina naʻo aano o manufasi, aʻo le meaʻai e le faʻaopoopoina i minerale, aemaise lava le calcium, faʻafitauli i le musculoskeletal system e mafai ona tupu.

O le puna autu o le malosi pe a fafagaina se tamai maile i meaai masani o le gaʻo. I le avea ai o se puna o le ga'o, o le suauu fuala'au (ae le o le suauu olive) ma le suauu i'a e talafeagai.

Carbohydrates o se isi punaoa o le malosi, ae a fafaga se tamai maile i meaai masani, e mafai ona e faia e aunoa ma ia. O le mea moni, pe afai o loʻo manuia le maile i le gaʻo ma e leai sana manava.

Pe a fafagaina se tamai maile i meaai masani, aua nei galo e 'ai soo le maile ma sina mea itiiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le 2 masina e fafagaina le taifau 5-6 taimi i le aso, ma i le 4 masina - ia le itiiti ifo i le 4 taimi.

E mafai ona e faitau atili e uiga i foliga o le fafagaina o taifau ma maile o ituaiga eseese i tala talafeagai i luga o la matou faitotoa.