Auala e fafaga ai se tamai maile: fautuaga lautele

O maile e pei o tamaiti i le tele o itu. Ma afai o le ki i le soifua maloloina ma le atinaʻeina lelei o se tamaititi o le maualuga o meaʻai paleni, i le tulaga o taifau e tutusa uma lava. 

I le 6 masina muamua o le olaga, o le maile o loʻo tuputupu aʻe malosi i le mafaufau ma le tino. O se taimi taua lenei mo le faʻavaeina o le puipuiga ma le tino atoa, o le taimi e faʻavae ai le faavae mo le soifua maloloina lelei o le taifau i lona olaga atoa. 

O le atina'eina, e 'ai e le maile i aso uma 2 taimi sili atu kalorinai lo se taifau matua. E le o se mea e ofo ai o ia o loʻo manaʻomia tele ni meaʻai faʻamaoaigaina i vitamini ma elemene aoga. O se tamai maile e le maua mea'ai e mana'omia o le a vaivai, vaivai ma a'afia i fa'ama'i. E ui ina lelei le fafagaina o se pepe i taimi uma e manaia lona lagona, iila fulufulu, ma foliga ola. E malosi ma tumu i le malosi, aua na te manaʻomia tele mo mea fou na maua!

Pe a faia se meaʻai a se tamai maile, e tasi le isi vaega e tatau ona amanaia: Mai le 3 i le 6 masina o le olaga, e to'ulu nifo susu o le fagafao., ma ua suia i nifo malolosi ma maloloina o se manu feʻai moni. I le vaitau lea, e matua ma'ale'ale le ga'o. E le gata i lea, e ono faʻalavelaveina le pepe i le tiga. O oe, i le avea ai ma se pule fa'atatau, e tatau ona fesoasoani i lau fagafao ia ola i lenei vaitau e ala i le fetuuna'i o mea'ai i mea'ai vaivai ma sili atu ona malu.

O le a le ituaiga meaʻai e tuʻuina atu i le tamai maile (ua saunia poʻo le natura) e filifilia e le tagata lava ia. E tatau ona e filifili muamua i le ituaiga o fafagaina ma tausisi i ai. Afai e te filifili e fafaga lau tamai maile meaʻai ua saunia, e le tatau ona tuʻuina atu ia te ia meaai mai le laulau. I le isi itu, afai e te fafagaina lau pepe i meaʻai na saunia e oe lava ia, e le tatau ona tuʻuina atu ia te ia ni meaʻai ua saunia. Ma e manaʻomia le faʻaopoopoina o vitamini ma minerale faaopoopo i au meaʻai. Filifili fa'atasi ma lau foma'i manu.

Afai na e faatoa vaetamaina se tamai maile, e tatau ona e faʻaauau pea ona fafagaina o ia i meaʻai e tasi na avatu e le faifaatoʻaga ia te ia. E tusa lava pe e te le o faamalieina atoatoa i lenei filifiliga. O le siitia atu i se fale fou e faigata tele mo se pepe. E le manaʻomia ona faʻamalosia o ia i se suiga i meaʻai. Afai e manaʻomia, e mafai ona e suia meaʻai, ae sologa lelei ma tusa ai ma tulafono uma. 

E fautuaina e foma'i manu le fafagaina o lau taifau i se mea'ai paleni ua saunia e sili atu le maualuga. Гmae'a fafaga - e matua mafanafana lava. Faatasi ai ma i latou, e te le manaʻomia le mafaufau e uiga i le tuʻufaʻatasia o oloa ma meaʻai, faʻapea foʻi ma le faʻaaluina o le taimi e kuka ai.

Pe a filifilia meaʻai ua saunia mo se tamai maile, e tatau ona tuʻuina atu naʻo tagata gaosi oloa faʻalagolago. Aua le faʻasaoina le soifua maloloina o lau fagafao, taʻitaʻia e se tau maualalo.

Ole vaifofo sili ole fafaga fa'ameamea sili. O loʻo i ai elemene uma e manaʻomia mo le tuputupu aʻe lelei ma le atinaʻeina o lau taifau, i se aofaiga sili ona lelei mo se tino ola. Faʻatasi ai ma meaʻai lelei ua saunia, e te le tau popole pe o lava vitamini ma minerale a le pepe, ma faʻatau faʻatau vitamini ma minerale.

Afai e te fuafua e saunia lau lava meaʻai maile, o le mea pito sili ona taua e tatau ona mafaufau i ai o le meaʻai e tatau ona paleni ma faʻatamaoaigaina i vitamini ma minerale. E tatau ona e gauai faʻapitoa i le saunia o meaʻai mo le taifau ma le paleni o meaʻai. E le gata i lea, o le a manaʻomia e le taifau se faʻaopoopoga vitamini ma minerale. Mea'ai mai le laulau e le talafeagai i so'o se tulaga. 

O mea'ai lelei e le gata e sili ona lelei, oloa talafeagai, ae fa'apea fo'i se faiga fa'apitoa o le 'ai, ma le aofa'i lelei o mea'ai. Fafaga le tamai maile i aso uma i le taimi e tasi, fetuutuunai le numera o fafaga i aso taitasi, e fuafua i le matua o le maile.

O se itu taua: o se ipu vai e tatau ona avanoa saoloto mo le tamai maile. Ae na'o le taimi e fafaga ai e tatau ona avatu mea'ai. 

Afai e le'i uma le vaega o le pepe, 15 minute talu ona fafaga, aveese uma mea'ai o totoe mai le ipu. Afai o le tamai maile, i se isi itu, e vave ona 'ai mea uma, ona fa'ato'a filiga lea o le ipu ma aoina mea'ai, e foliga mai, e tatau ona fa'ateleina le vaega. Ae e tatau ona e faia lenei mea mai le isi fafaga.

I le avea ai o se tulafono, o tamai maile i lalo o le 2 masina e fafagaina 6 taimi i le aso, mai le 2 i le 4 masina. - 5 taimi, mai le 4 i le 6 masina. - 4 taimi, mai le 6 i le 10 masina. – 3 taimi, pe a uma le 10 masina ona ave lea o taifau i le 2 taumafataga i le aso.

I le tulaga o le tele o le tautua, o le aofa'i o mea'ai e fa'alagolago i le ituaiga, tausaga ma le maualuga o gaioiga a lau fagafao. Aua le fafaga le maile, e afaina ai lona soifua maloloina. E sili atu le fafaga la'ititi o lau maile nai lo le soona fafaga.

Afai o lo'o e fa'aaogaina mea'ai ua uma ona fai, ia mautinoa e te mafaufau i le tele o lau maile. I fagafa'aiga fa'apitoa ma le fa'ameamea sili, e masani lava ona fa'ailoa mai po'o fea ituaiga fa'ato'aga e talafeagai ai. O lenei vaevaega e tauamiotonuina, talu ai o taifau o ituaiga eseese e iai a latou lava uiga i le fafagaina.

E lelei mea'ai eseese. Ae aua ne'i fa'afenumia'ia le 'ese'ese ma le tu'ufa'atasiga o mea'ai fa'anatura ma mea'ai fa'apisinisi.

E mafai ona e tu'ufa'atasia mea'ai mamago ma susū ua saunia - ma o le a aoga tele mo le tamai maile. Ae e le mafai ona tuʻufaʻatasia meaʻai faʻapisinisi ma oloa mai le pusaaisa. A leai, o loʻo i ai le maualuga o le lamatiaga o le solia o masaniga o meaʻai, le paleni o mea i totonu o le tino, meaʻai le faapalepale.

Afai e masalosalo, fa'afeso'ota'i lau foma'i manu po'o se faifa'ato'aga poto o lau ituaiga. E sili atu le aua ne'i lamatia mea'ai.

O mea'ai maloloina ma paleni e fesoasoani foi i le saunia o mea'ai eseese. E mautinoa lava e te manaʻomia i latou mo le tausiaina o se pepe ma faʻamauina se fesoʻotaʻiga ma ia. O le mea autu e manatua o se meaʻai o se taui, ae le o le suia o le taumafataga autu ma i latou. Ia pipii i le fua fafaga o lo'o fa'aalia i luga o le afifi.

I la matou tusiga, ua matou tuʻuina atu fautuaga lautele mo le fafagaina o tamai maile, ae e le tatau ona galo o ituaiga taʻitasi ma taʻifau taʻitasi e taʻitoʻatasi. E pei o tagata, o fagafao uma e iai a latou mea'ai ma mana'oga.

Va'ai lau tamai maile, a'oa'o mai foma'i manu ma faifa'ato'aga, ma tu'u lau fagafao e ola malosi, maloloina ma matagofie!