Fa'afefea ona fafaga lelei sega

O mea'ai tatau ma paleni o le sega o le ki lea i lona soifua maloloina ma le ola umi. A filifilia mea'ai mo le fafagaina, e taua tele le iloa po o le a le mea e mafai ona e fafagaina ai le manulele ina ia le afaina ai.

Ioe, afai e te alu i se faleoloa fagafao, o le a fautuaina oe i le filifiliga o meaʻai, ae e tatau ona e iloa le aoga ma le afaina o oloa mo nei manulele. Ole mea'ai autu e tatau ona aofia ai: fafaga saito, lanu meamata poʻo meaʻai faʻatupu, fualaau faisua, fualaau aina, cereals, vai ma sua, fafaga lala.

Mea'ai faigata

E tatau ona i ai fafaga saito i mea'ai i aso uma - o le vaega autu lea o mea'ai a le sega. E taua le fafaga i taimi uma i le aofaʻi manaʻomia i totonu o le fafaga, e le tatau ona tuʻu le fafaga. O faleoloa fagafao o loʻo i ai le tele o faʻafefiloi saito, o le filifiliga e tatau ona faʻalagolago i le ituaiga o sega.

mea'ai fua

E faʻamalosia meaʻai totogo ma e iai sona aafiaga lelei i le gaioiga o le tino o le manulele.

fua

Mai fualaau aina, apricots, apples, plums, pears ma isi mea e aoga mo i latou. Mai fualaau faisua - kāloti, maukeni, tamato, kukama, zucchini, pepa. E tatau ona aveese ivi mai nei oloa. E tufa fua.

fafaga lala

E manaʻomia foʻi le fafagaina o lala, faʻafetai i le manulele o loʻo tuʻuina atu i ai fiber ma elemene e manaʻomia. E mafai ona avea ma lala o birch, hazel, alder, cherry, willow, aspen, linden, maple, apple tree. Aʻo leʻi tuʻuina atu lala i le manulele, sasaa vai vai i luga oi latou.

Porridge fa'asalaina le metabolism i sega. E tatau ona e fa'apuna i le vai, e aunoa ma le fa'aopoopoina o le suka ma le masima. E tatau ona maua e lau fagafao vai fou i aso uma. E mafai fo'i ona e faia sua fa'ato'a oomi mai fuala'au fa'atagaina.

Ma o le fautuaga mulimuli: e taua e le gata o le fafagaina saʻo o le fagafao, ae faʻapea foʻi i le aofaʻi manaʻomia, e aunoa ma le fafagaina, ina ia aloese mai le mamafa tele.