O le a le aoga o mea'ai ua saunia mo tamai maile?

Polotini ma amino acids

O le polotini o le poloka fau mo maso. Ae faʻatasi ai ma ia, e tatau foi i le fagafao ona maua ni amino acids, e taua tele i le talavou.

I le aotelega, e 12 amino acids taua e tatau ona i ai i le tuufaatasiga o soʻo se meaʻai, talu ai e le gaosia e le tino o le taifau.

O lenei, aemaise lava, o le lysine - o loʻo aʻafia i le faʻavaeina o ni mea fou, ma o lona le lava e taʻitaʻia ai le faʻagesegese o le tuputupu ae ma le faʻaitiitia o le manaʻo. Tryptophan - o lona le atoatoa e mafai ona faʻaosofia ai le paʻu o le mamafa ma le musu o le manu e 'ai. Methionine ma le cysteine ​​​​ - afai latou te le maua, o le manu e faʻalavelave i faʻafitauli i lauulu - gau, pala, faʻagesegese lona tuputupu aʻe.

Ga'o ma ga'o ga'o

O ga'o o se fale'ai moni o kalori: e fa'aluaina le tele o ga'o nai lo polotini ma ga'o. I le isi itu, o ga'o ga'o o se puna o mea'ai tutusa taua mo tamai maile.

O le mea lea, o le omega-3 aiga o gaʻo gaʻo (e pei o le docosahexaenoic acid) e manaʻomia mo le atinaʻeina masani o le faiʻai ma le neura i taifau aʻo leʻi fanau mai, i le taimi lava e uma ai, ma seia oʻo i le iʻuga o le tuputupu ae.

Ole ga'o Omega-6 e mana'omia pe afai e te mana'omia le tausia lelei o le pa'u ma le peleue.

minerale

O le calcium ma le phosphorus o loʻo aʻafia malosi i le fausiaina o ponaivi ma nifo. O lo latou tele po'o le le atoatoa e o'o atu ai i le atina'eina o le skeletal disorders, lea e masani ona mafua ai fa'ailoga tiga.

O le zinc e a'afia i le metabolism o polotini ma e taua tele mo le soifua maloloina o le pa'u. O le le lava o lenei minerale e aʻafia ai le tuputupu aʻe o le maile, faʻaosoina foliga o faʻafitauli o le paʻu, ma aʻafia ai le tulaga o pad pad o le manu.

E taua le uʻamea mo le lelei o le toto - e faʻapipiʻiina le hemoglobin ma le myoglobin e ave okesene. Ma e le o galuega uma ia a le uamea. O lona le atoatoa e mafua ai ona tuputupu ae lemu maile, vaivai, vaivai ma mafatia i le manava.

vaitamini

O iinei, e lua mataitusi e matua taua tele mo pepe - A ma le D. Vitamini A o le vaʻai maloloina, lelei le faʻalogo, lelei le tuputupu ae dynamics. D o lona uiga o ponaivi maloloina.

Afai e le lava le vaitamini A, e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina o le vaʻaia, galuega faʻanatinati, paʻu mago, ma faʻamaʻi pulmonary. O le a sili atu ona faigofie le manu i faʻamaʻi pipisi. O le le lava o le vaitamini D e mafai ona mafua ai le rickets, pa'u mamafa, ma le faamaluluina o ponaivi. Ma o lenei mea o le a taʻitaʻia ai le tiga i maso ma sooga, gau.

vai

Faatasi ai ma meaʻai, e tatau i le fagafao ona maua le vai i le aofaʻi manaʻomia.

Afai, aʻo leʻi fesuiaʻi i meaʻai malo, na te mauaina i le susu o tina, ona manaʻomia lea ona ia tuʻuina atu avanoa faifai pea i vai inu fou.

23 2017 Iuni

Faʻafouina: Tesema 21, 2017