O a mea'ai faaopoopo ma vaitamini ma aisea latou te manaomia ai se taifau

O a mea'ai faaopoopo ma vaitamini

Vitamini o mea fa'aletino taua e ulu atu i le tino i ni vaega laiti. I le avea ai o se tulafono, o vitamini e le faʻapipiʻiina e le tino ma e sau mai meaʻai. Vitamini ua vaevaeina i vai-soluble (B, C, P) ma gaʻo-soluble (A, D, E, K). Vitamini e manaʻomia mo le gaioiga masani o le tino. Mea'ai faaopoopo o mea'ai faaopoopo. E le mana'omia ni vaega o mea'ai. Afai e paleni mea'ai, e le mana'omia - o mea uma e te mana'omia e sau mai mea'ai.

Hypovitaminosis ma hypervitaminosis i taifau

I le leai atoa o vitamini (avitaminosis), e mafai ona atiaʻe faʻafitauli ogaoga i le tino o le taifau, ae toetoe lava a le tupu i le lalolagi faʻaonaponei. O le tele o taimi e le lava vitamini - hypovitaminosis. E 2 ituaiga o hypovitaminosis: 1. Primary (exogenous, alimentary) e fesoʻotaʻi ma le le lava o vitamini mai meaʻai. 2. Lua (endogenous) e fesoʻotaʻi ma se suiga i le faʻaogaina o vitamini e le tino. O mafuaʻaga atonu o se soliga o le faʻaogaina o vitamini (faʻamaʻi o le gastrointestinal tract), o le faʻateleina o le manaʻomia mo nisi vitamini (mo se faʻataʻitaʻiga, o se taunuuga o le faʻaitiitia poʻo le faateleina o le vevela o le ea), faʻafitauli o le tino (oxygen matelaina, atuatuvalega faalemafaufau pe faaletino), ma'itaga ma isi mea. E i ai se tulaga e tetee atu i vaitamini e mafua mai i faaletonu o le kenera i polotini e aafia i le felauaiga o vaitamini ma lo latou suiga i mea aoga.

Faatasi ai ma le le lava o vitamini, e le mafai ona faʻaogaina lelei le metabolism, faʻaitiitia le malosi ma le tumau, ma faʻateleina le lamatiaga o faʻamaʻi pipisi.

 E tupu fo'i le Hypervitaminosis - ose ma'i gasegase e mafua mai i le tele o nisi vaitamini. E fa'atatau i vitamini e solu ga'o, e mafai ona fa'aputu i le ate. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faʻateleina i sauniuniga e iai vitamini A ma D. 

E mana'omia e maile ni vaitamini ma mea faaopoopo?

Ina ia malamalama pe e te manaʻomia le tuʻuina atu i lau taifau nisi vitamini poʻo meaʻai faaopoopo, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. O le a ia filifilia fualaau ma fautuaina le auala sili e faaaoga ai. O loʻo i ai sauniuniga faʻamalosia lautele (faʻaaogaina taimi, mo se faʻataʻitaʻiga, i le tautotogo, poʻo le taimi o le tuputupu aʻe malosi), faʻapea foʻi ma sauniuniga faʻatonuga (e faʻaleleia ai le tulaga o fulufulu, paʻu, musculoskeletal system, ma isi) Le manaʻomia mo vitamini po'o mea'ai fa'aopoopo e fa'alagolago fo'i i ta'ifau matutua.

Fa'amalosia sauniuniga mo ta'ifau

Faʻamalosia vailaʻau e faʻatonuina pe i le vaitau o le hypovitaminosis vaitau (tautotogo poʻo le tautoulu), poʻo taimi o le tuputupu aʻe malosi o le maile, faʻapea foʻi ma maile maʻitaga, fagafao matutua poʻo manu e taʻitaʻia se olaga malosi. O lo'o fa'atonuina fo'i mo le le paleni po'o le le lava o le fafagaina. O le tuʻufaʻatasiga o sauniuniga faʻamalosia lautele mo taifau e aofia uma ai vitamini ma minerale talafeagai ma e tutusa i le tuufaatasiga.

Fualaau fa'atatau mo ta'ifau

O nei vailaʻau ua mamanuina e "faʻaleleia" vaivaiga o le taifau. Latou te aʻafia ai le tulaga o totoga taʻitasi ma faiga: paʻu, fulufulu, musculoskeletal system, ma isi. E maua i paʻu, fofo ma papa. Faʻalagolago i le faʻamoemoega, e iai a latou mea eseese o amino acids, elemene elemene, minerale ma vitamini. Mo se faʻataʻitaʻiga, o sauniuniga e aʻafia ai lauulu ma paʻu o loʻo faʻaalia i le faateleina o mea o loʻo i totonu o gaʻo gaʻo, o se vaega atoa o amino acids taua mo le paʻu ma le fulufulu mamoe, ma le faʻalauteleina o elemene elemene ma vitamini. O sauniuniga mo sooga o loʻo i ai elemene fesoasoani e aʻafia ai le toe faʻaleleia o le tino, faʻaleleia le faʻaogaina o sooga faʻatasi ma le feʻaveaʻi, fesoasoani e faʻaitiitia le tiga (mo se faʻataʻitaʻiga, chondroitin ma glucosamine).