O a fua e mafai ona seka

O sega fo'i e fai 'ai pe a fua mai. O nisi ituaiga o a tatou fagafao fulu e fiafia e fai fualaau aina e toetoe lava a latou meaai autu. Ma o isi e tatau ona aʻoaʻoina, aua i soʻo se tulaga, e manaʻomia e sega uma se faʻaopoopoga vitamini.

I le taumafataga o le fafagaina o sega ma fualaau aina, e tatau ona amanaia le ituaiga manulele. O ituaiga lapopoa e masani ona fiafia i le lautele o fualaau aina. O ia ituaiga o loris e sili atu ona faamaoni i le pulupulu o fualaau suamalie suamalie ma nectars. Ma talu ai o le ituaiga sili ona lauiloa o paʻu fale o budgerigars, o le tele o taimi e fesili ai tagata e ona le fesili "O a fua e mafai ona tuʻuina atu i budgerigars?". I lenei tulaga, o se tulafono e tasi e aoga mo tagata uma - o le lisi o fua faʻatagaina ma faʻasaina e faʻatatau i ituaiga uma o seka.

Ae o le manulele maua e le masani ona iloa po o le a le apu, tangerine poʻo le peach. I lenei tulaga, e tatau i le pule ona faʻafeiloaʻi lelei lana fagafao i se ituaiga meaʻai e le iloa.

Fa'afefea ona a'oa'o se sega e 'ai fua

Afai e le 'ai lau sega i fualaau aina ma e fefe tele i mea fou uma, e aofia ai le talosaga e faʻalautele le tele o meaʻai, e tatau ona e onosaʻi ma alu i auala uma e tosina ai le manulele i meaʻai fou.

I le fa'ataina o se sega mo mea'ai e le iloa e ia, e tatau ona e fa'aogaina lona fa'atuatuaga ia te oe ma le fia iloa masani. Faatasi ai ma lau fesoasoani, o le a manumalo le manulele i le fefe i se mea fou ma le malamalama ia te ia.

O le fa'amalosi i se sega e le taliaina, o au gaioiga e tatau ona le fa'afefe, ae fai soo.

Muamua lava, e tatau ona e fufuluina maeʻa meaʻai na ofoina atu, i le ala, o vai inu i luga o fualaau aina e mafai foi ona fiafia i le manulele. O nisi fuala'au 'aina e tatau ona fa'a'ai muamua, pa'u pe pu'e ata (citrus slices).

Afai ei ai sau mafutaga faʻatuatuaina ma se parrot, ona, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻalatalata atu i le fale ma se apu poʻo vine ma, i le faʻaalia uma o ou tomai faʻatino, amata ona 'ai, faʻafetai malosi ma faʻaalia le fiafia mai le faagasologa.

A e vaʻaia o loʻo fiafia le manulele i au gaioiga, tuʻuina atu i ai se fasi mea, ae le o le gutu (e tatau ona avea ma se tipi ese poʻo tua o le apu). Aumai lemu i le pa ma tuu le sega e sau e taumafai. Mo le taimi muamua, e tusa lava pe na te aapa atu i se fasi fasi mea, e mafai ona ia utia ma lafo ese. Toe fai au gaioiga i le tele o taimi i le aso, ae o le a lava e faʻataʻitaʻi ai le 'ai o fualaau aina.

E le gata i lea, i le faʻaaogaina o meaʻai faʻapitoa, e mafai ona e faʻapipiʻi fasi fualaau aina eseese i puipui o le fale, ma afai e te tuʻuina se fasi oloa i le va o pa, aua neʻi galo e solo i aso uma.

I le iloaina o mea e fiafia i ai lau sega i meataalo, fausia le tumau "lopa" mai vine, fualaau aina ma ana polo e sili ona fiafia i ai, mama ma faamau laupapa. E mafai ona e aʻoaʻoina se seka e 'ai mai se sipuni, aua o le mea lea e te manaʻomia muamua e tuʻu e pei o se meataalo, ona tuʻu lea i totonu o lau meaʻai e sili ona e fiafia i ai, ma, i le lumanaʻi, faʻafefiloi i le oloa e te manaʻo e faʻafeiloaʻi lau fagafao.

E fautuaina, i le faaopoopo atu i ni lavalava faʻapitoa mo fualaau aina ma lala, ia i ai se tamai ipu i totonu o faʻatau, lea e mafai ona tuʻu i lalo o le pa ma aveese pe a mavae sina taimi. Sa i ai mataupu na iloa ai e seka lenei mea ua masani ia i latou, taumafai mea fou e aunoa ma le fefe, talu ai latou te faʻafesoʻotaʻi se ipu ma se meaʻai, afai e te ofoina atu ia i latou se mea i totonu, atonu e manaia.

O nisi o sega e pei o fualaau aina suamalie i foliga o le mama ma sua suamalie fou, faʻapea foʻi, kāloti kuka ma sausau ma a latou fatu e sili ona fiafia i ai, o le a faigata i le manulele ona teena le faʻaosoosoga e 'ai. E mafai ona e avatu sega ma salati eseese mai fualaau faisua ma fualaau aina. Ae aua nei galo o fualaau aina fou ma fualaau faisua o ni mea e pala - e le tatau ona e tuʻuina i totonu o se pa mo le aso atoa.

I le masani i fualaʻau, faʻaaoga uma vaivaiga o lau seka, ana vaisu ma mea e fiafia i ai.

O a fua e mafai ona avatu i sega

O le tele o fualaʻau talafeagai mo seka e fai si lautele, lea e faigofie ai ona faʻatamaoaigaina le tino o a tatou fagafao fulu i mea aoga.

E mafai ona e maua fua fou ma vine: apricot, quince, pineapple (i ni vaega laiti), moli, tangerine, tipolo, pomelo, meleni i le vaitau, faʻi, lingonberry, vine i le faʻaogaina (pe a ma le 2-4 vine i le vaiaso), pitted cherries / cherries, pear e aunoa ma se autu, meleni naʻo le vaitau, blackberry, fig, kiwi, strawberry, cranberry, rasipi, nectarine, sea buckthorn (berries ma fugalaau), peach, chokeberry ma red ashberry, plum, currant, feijoa, date, rosehip, honeysuckle, cranberry , blueberry, apu, e mafai ona e fafagaina le manulele i le tausaga atoa

E le tatau ona tuʻuina atu le rimoni i le tulaga o faʻamaʻi ate, arugula ma spinach e faʻatagaina naʻo le leai o fatugaʻo pathologies.

Talu ai o loʻo matou talanoa e uiga i fualaau aina fou ma vine, e sili ona saogalemu le fafagaina o lau seka i le taimi o latou vaitau.

O fuala'au mamago fa'amago ausa e talafeagai foi: vine, vine, apricots mago, aso, mati ma apu. O mea fa'atau fa'atau e togafitia i vaila'au e mata'utia mo sega.

E mafai ona e fai fualaau faisua fou: pi lanumeamata / broccoli / kohlrabi / turnips / beets / turnips / kapisi Beijing / kalipila (mua'i fufui i le vai inu mo le 40 sekone), zucchini, sana (susu susu susu), chard, kāloti, kukama, pepa logo suamalie (mafai ma fatu ), tamato matutua, pi lanumeamata, letusi, ulu ma lau lautusi, maukeni, chicory.

LĒ: avoka, pinati, isalaelu, pateta, aniani, mago, nati, esi, dill, pasili, coriander (la'au vevela), tapaa, radish, radish, rhubarb, nutmeg, persimmon, garlic and sorrel, bird cherry berries, fruits (plums). , cherries, nectarine ma apricots).

O a fualaau aina ma fualaau faisua e le tatau ona avatu i sega i se aofaiga tele

O a tatou manulele, e pei oi tatou, e mafai ona avea ma tagata fiafia i se ituaiga o fualaau aina po o se vine. E le o taimi uma o vaisu faapena e manuia ai lau sega. O le mea lea, o le tele o lo latou faʻaaogaina e tatau ona pulea e lē e ona:

- o fa'i, aso ma persimmons o fua ia, ona o le maualuga o le suka, e mafai ona sili atu i lona fua fa'atagaina i le tino o lau sega;

Beets, spinach ma bok choy e sili atu e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le calcium ona o loʻo i ai le tele o oxalates.

Afai e lelei le manaʻo o lau sega ma 'ai fualaau 'aina ma fualaau faisua "i alafau uma", taumafai e tuʻuina atu lenei ituaiga o meaʻai i le aoauli. E tupu e fiafia tele se manulele i fualaʻau ua sauni e 'ai naʻo i latou, ma e tuʻuina ma le faʻaeteete e lē e ona fasipepa fou ma fou i taimi uma. O se taunuuga, o le sega, e ui lava i le manaʻo, e foliga manifinifi. Ma o le mafuaaga e faigofie: talu ai o fualaau aina ma fualaau faisua o loʻo i ai le tele o vai, o le pa, na 'ai i le taeao, na faʻatumu moni ai le manava i le "vai", e leai se lagona o le fiaʻai - e maua le fiafia mai le 'ai. I ia tulaga, e fautuaina e fafaga le manulele naʻo le fafaga saito seʻia oʻo i le aoauli, ona leai lea o se faʻafitauli i le mamafa ma le soifua maloloina lautele.

Aua ne'i galo o se sega fagafao e fa'alagolago atoatoa i lē e ana. O le lelei o meaʻai a le manulele e fuafua ai lona soifua maloloina ma amioga, foliga ma uiga.

O fualaau aina, vine ma fualaau faisua o se vaega taua i le taumafa i aso taitasi o se seka.