O le a le mea e fafaga ai isumu teuteu?

 O a mea e fafaga ai isumu teuteu o se fesili sili ona taua. A uma mea uma, o le soifua manuia o le fagafao, lona soifua maloloina ma e oʻo lava i le ola e faʻalagolago i ai. O le mea lea, e taua le iloa po o fea oloa o le a manuia ai le iole teuteu, ma e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina e le mafai ona faʻaleleia.

O le a se mea e mafai ona e fafaga ai isumu teuteu 

• Buckwheat. O lenei oloa maualalo-kalori e fetaui lelei e oo lava i iole teuteu e maua i le maʻisuka.
• O le Millet (millet) o se vaega sili ona lelei o le fafagaina o isumu teuteu.
• Karite (pela penina).
• Rye.
• Fig.
• Basil.
• Zucchini (so'o se ituaiga)
• Kilikantro.
• Karoti (so'o se ituaiga) Ae ui i lea, ia manatua o le tele o mea o lenei oloa e mafai ona mafua ai le le manava i se iole teuteu.
• Kukama.
• Lau pasili.
• Salati: latisi fanua (sana), aisa, arugula, kapisi Beijing (Saina), letusi, sipuni.
• E lelei foi seleni mo isumu teuteu.
• Maukeni (so'o se ituaiga)
• O le tili o le isi mea'ai e mafai ona fafaga i se iole teuteu.
• Zucchini (so'o se ituaiga)
• Meleni (peita'i, ia manatua o le meleni muamua e ono iai ni nitrate). E mafai foi ona e fafagaina le isumu teuteu i fatu.
• Avaka.
• Apikopa.
• O le fala.
• Hawthorn (ae faʻaitiitia ai le mamafa).
• Sieli.
• Vine.
• Meloni (peita'i, o meleni muamua e mafai ona "mauoa" i nitrates).
• Strawberry vao-strawberry.
• Cranberry
• Mango.
• Rasipolo.
• Paʻu.
• Rowan (mumu).
• Currant.
• Persimmon (ae na o le suamalie ma le matua).
• Lanumoana
• Rosehip (mamago).
• Apu (e aofia ai fatu).
• Varenets.
• Yogurt (sili i le natura, e aunoa ma ni vali, suka ma isi mea faaopoopo).
• Kefir
• Ryazhenka.
• Sisi kesi
• Gamarus.
• Sofopa.
• Ivi (puna).
• Mea'ai o le sami (puna).
• Aano o manufasi, e aofia ai moa (faka). E le mafai ona e fafagaina se isumu teuteu i puaa!
• Aano o aano o manufasi (puna).
• I'a (puna).
• Mea'ai mago, mo taifau ma pusi (ae na'o le lelei tele!)
• Fuamoa (salu po o moa, vela). Ua susu le fuamoa, a le o lea e mafai ona titina le isumu.

O le a se mea e mafai ona e fafagaina ai isumu teuteu, ae faʻatasi ma se faʻatagaga (meaʻai maloloina faʻapitoa)

• Corn (e mafai ona e fafagaina i isumu teuteu, ae ia manatua o loʻo i ai le maualuga o le kalori ma le tele o le masoa).
• Oats, oats ta'avale (e mafai ona tu'uina atu e fai ma fa'aopoopoga i mea'ai iole mamago po'o mea'ai).
• Saito (manatu i le maualuga o le calorie i totonu).
• aniani (lanumeamata ma aniani) - na'o ni nai vaega laiti.
• Pepa (suamalie) – e mafai ona fa'atupuina le fa'atupuina o le kasa i manu e fa'apena.
• Beets - e mafai ona tuʻuina i soʻo se ituaiga i ni mea laiti, a leai e mafai ona faʻaosoina le ita o le intestinal.
• O tamato e fa'a'asa. E le manaʻomia le fafagaina o isumu teuteu ma i latou i se aofaiga tele i luga o se manava gaogao.
• Garlic - i le tele o mea, e le mafai ona fafagaina ni isumu teuteu.
• Fa'i (manatu ile maualuga ole kalori).
• Pears (e mafai ona fa'atupuina le fa'atupuina o le kasa i manu e fa'apea).
• Rimoni (e le manaʻomia le tuʻuina atu i luga o se manava gaogao ma i le tele).
• Kiwi (o loʻo i ai le vailaʻau, e le manaʻomia le tuʻuina atu i se aofaiga tele ma luga ole manava gaogao).
• Pomelo (e ono mafua ai le le gaogao).
• Rowan chokeberry (e iai se mea faʻapipiʻi, o lea e mafai ai ona faʻaosoina. E fesoasoani foi e faʻaitiitia ai le mamafa).
• Plum (e ono o'o atu ai i le ga'o).
• Fua mamago: apricots mago, apricots, prunes, vine, apu (e mafai ona faateleina le gaosiga o le kesi i manu e faigofie i lenei mea).
• Bird cherry (o loʻo i ai mea faʻapipiʻi, o se aofaʻi tele e mafai ona mafua ai le faʻamalosi).
• Pinati (na'o le mata, e le'i gaosia). E maualuga i kalori ma ga'o.
• Acorn (mamago) - pe a fafaga isumu teuteu ma i latou, mafaufau i le maualuga o le kalori.
• Walnuts (maualuga ga'o ma kalori).
• Cashews (maualuga ga'o ma kalori).
• O fatu o le sunflower (maualuga le ga'o ma le kalori).
• O fatu maukeni (ga'o maualuga ma le kalori).
• Pine pinati (maualuga ga'o ma kalori).
• Niu (maualuga ga'o ma kalori).
• Hazelnut (maualuga ga'o ma kalori mea e maua).
• Mushrooms ('ai - i so'o se ituaiga, fa'atūtonuina 'ai - vela).

O le a se mea e mafai ona e fafagaina ai isumu teuteu, ae ma le faʻaeteete (faʻafitauli e mafai)

• Semolina (e leai se afaina, ae leai se aoga, e sili atu le filifilia o se isi cereal).
• Artichoke (e le o mata).
• Eggplant (e le mata, aua o loʻo i ai le solanine).
• Broccoli (i so'o se ituaiga, ae i ni vaega laiti - e mafai ona fa'atupuina le fa'atupuina o le kesi i manu e fa'afefe i lenei mea).
• Pateta (e le mata, vela - na'o nisi taimi).
• O fualaau suamalie (o loʻo i ai le tele o le acid, tangerines matutua ma moli e mafai ona tuʻuina atu i ni vaega laiti).
• Suasusu (afai e le fa'apalepale le manu i le lactose, e ono tupu ai le fa'ama'i).
• Sukalati (e mafai ona e maua sina sukalati oona (pouliuli) e sili atu i le 80% koko).
• Mea'ai falaoa (e le suamalie, mago ma fai sina mea itiiti).
• Kuki (e le suamalie, i ni vaega laiti).
• Tinctures herbal (e tuʻuina atu vai vai mo lo latou faʻamoemoega, e le tuʻuina atu le ava malosi).

O a mea e le mana'omia e fafaga ai isumu teuteu (oloa e ono lamatia mo iole teuteu)

• Pi (fa'ateleina le fa'atupu o le kesi).
• Citrus lua (e talitonuina o loʻo i ai mea leaga).
• Meli (e iai le tele o suka, ma'i).
• Ti (so'o se).

O le a le mea e le fafaga ai isumu teuteu

• Pipi (e matua fa'atuputeleina le kasa pe a fafaga i isumu teuteu).
• Kapisi (so'o se) - fa'ateleina le fa'atupuina o le kesi.
• Rhubarb - e afaina ai le gastrointestinal tract o isumu teuteu, aua. o lo'o i ai se aofaiga tele o le acid.
• Radishes – fa'ateleina le fa'atupuina o kesi.
• Turnip – fa'ateleina le fa'atupuina o kesi.
• Radish – fa'ateleina le fa'atupuina o kesi.
• Pi (mata) – e matua fa'atupuina le kesi pe a fafaga i isumu teuteu.
• O fatu o plums, apricots, dogwoods, peaches, cherries poʻo cherries suamalie.
• Suasusu fa'afefe - tele le suka.
• O le kulimi e maualuga tele le ga'o.
• O le kulimi oona e maualuga tele le ga'o.
• O le sisi e maualuga tele le ga'o.
• O oloa sosisi (tele mea manogi, maualuga tele le ga'o).
• Mea'ai aano o manufasi (tele mea manogi).
• Salo (tele ga'o).
• Suamalie (tele suka).
• Chips (tele mea manogi).
• Simi (tele suka).
• Alu.