Aisea e manaʻomia ai vitamini mo moa, o le a le mea e afaina i lo latou le lava

O moa e matua vaivai lava i masina muamua o le olaga, o lea o le mauaina o meaʻai lelei e tatau ona avea ma mea sili ona taua e tatau ona tausia e le pule o le manulele. Ae e oʻo lava i le tele o meaʻai eseese, e le mafai e moa ona maua uma meaʻai talafeagai. O le mea lea, e tatau ona e tuʻuina atu ia i latou vitamini e faʻaopopo i meaʻai i aso uma.

O le a se mea e mafai ona afaina ai le leai o se vaitamini?

Mo le atinaʻeina atoatoa o soʻo se tino, e manaʻomia le tuʻufaʻatasia o le tele o mea. O le mea pito sili ona taua pe a tausia moa o le mauaina lea o vitamini saʻo e fesoasoani i le tuputupu aʻe ma le faʻatulagaina lelei o manu laiti.

Afai e le maua e se tino ola se seti atoatoa o mea e manaʻomia, ona e maua ai le beriberi o moa. O lenei mea e lamatia ai le faʻalavelaveina o le metabolism, ma o se taunuuga, e aʻafia le manulele i faʻamaʻi eseese.

Polyavitaminosis

O le polyavitaminosis e tupu mulimuli ane ona o le le lava o vitamini A, B ma D. O lenei faʻamaʻi e atiaʻe i moa mai le sefulu o aso fanau ma e mafai ona lamatia ai manulele e oʻo atu i le tolusefulu aso le matutua. O le mea muamua e a'afia ai lenei fa'ama'i o le fa'agata o le tuputupu a'e o moa. O faʻailoga o le faʻamaʻi e matua manino lava e le amanaiaina e tagata e ona. Ua vaivai moa, ua amata ona le fiafia, ua pa'u le mamafa o le manulele ma e lilifa. O faʻailoga uma o loʻo lisiina o le faʻamaʻi e talitutusa lava ma faʻamaʻi pipisi, ae e eseese i le vevela masani o le tino o manulele. Afai e le faʻanatinatiina faiga talafeagai ma o elemene o loʻo misi i le taumafataga e leʻo faʻatumuina, e ono mate le lafumanu.

Riketiketi

O le leai o se savali masani i le susulu o le la e mafai ona faaosofia ai le tupu mai o rickets. Ina ia puipuia lenei faʻamaʻi mataʻutia, e tatau ona faʻafefe moa i se moli ultraviolet mo ni nai minute i aso uma. E mana'omia fo'i le fa'aopoopoina o minerale mo manu laiti., o lea e tatau ona iai i taimi uma le penisina, mea'ai ponaivi, atigi fuamoa ua nutililii. O le suau'u fa'amalosi i'a e mafai ona fa'aleleia ai le leai o se vaitamini D ma e tatau ona 'aina mai le tolu i le sefulu kalama i le aso.

E fa'apefea ona fa'avasega vitamini?

E tusa ai ma le auala o le faʻamavaeina, ua vaevaeina vitamini i ni vaega se lua.

• Vitamini e solu i le vai.
• Vitamini solu ga'o.

Vaitamini solu vai e aofia ai vitamini B C, R. Vaitamini solu-ga'o A, E, D, K.

Vitamini taua

Faʻalagolago pe o loʻo teuina moa i totonu o se avanoa faʻapipiʻi pe o loʻo i ai se tulaga faifaipea, o le seti o vitamini faaopoopo e tatau ona ese. Muamua lava, i luga o le fautuaga a tagata atamamai, o manu felelei e le maua le avanoa e tau ai le mutia lanumeamata i luga o savaliga e tatau ona maua lenei mutia e fai ma vitamini faaopoopo.

O le vao fou tipi, e aofia ai clover, dandelion, alfalfa, quinoa, dandelion, e tatau ona faʻaopopo i aso uma i le taumafataga o moa. i le fua faatatau o le 30 kalama i le ulu. E mafai ona e fa'aopoopoina lanu meamata mai le fa'ato'aga i le fa'afefiloi o la'au e tasi. O lau o beet tops, kapisi paʻepaʻe e sili ona fetaui.

O le puna autu o le carotene ma vitamini E, B e mafai ona paina ma spruce nila. E mafai ona seleseleina e ala i le muaʻi aoina ma faʻagogo. E amata ona latou fa'aopoopo ni nila tipi i mea'ai mai le ta'i sefulu o moa.

E mafai foi ona maua karotini i kāloti masani, lea e mafai ona fafagaina pe fa'agogo. Mai le lima aso, e mafai ona fafagaina moa i le tolu kalama o kāloti tipi taʻitasi. E le gata i lea, e mafai ona faʻafefiloi kāloti ma mea faʻafefiloi susu.

Faʻamatalaga o vitamini autu

• Retinol(A) e nafa ma le tuputupu aʻe o le tagata. O lenei vaega taua o le atinaʻe atoatoa e auai i le metabolism. O le le atoatoa e mafai ona fa'aosofia ai le fa'ama'i o le tino i fa'ama'i pipisi. Retinol ua tumu i fualaau faisua meaʻai lanu meamata, o lea e faigofie ai ona faʻaleleia lona le atoatoa pe a iloa i le taimi, sei vagana ai le taumalulu.
• Calciferol (D) e maua i le suauu i'a, o lea e tatau ona avatu i moa. Afai e te faʻatusatusa le mea o loʻo i totonu o le Calciferol i le fefete, o le a tolusefulu taimi e itiiti ifo nai lo le suauu iʻa.
• Tocopherol (E) taua mo le auai i le metabolic faagasologa. O lona le lava e mafua ai le pa'u i le fua faatatau o le fanau mai. O lo'o i totonu o mea'ai lanu meamata, fatu saito fa'atupuina, legumes.
• Filohinon (K) - o se vaitamini taua tele e nafa ma le faʻamalo toto. O lona le atoatoa e mafai ona mafua ai ni taunuuga ogaoga. O i'uga nei o le 'ai tagata, pe a tutu'i moa i o latou lava ituaiga.

O le manaʻo e faʻatupulaia le faitau aofaʻi o manu felelei, e le tatau i tagata ona faʻagaloina meaʻai, meaʻai paleni ma laʻei lavelave e mafai ona faʻamautinoa le soifua maloloina o moa. Afai e paleni mea uma, o le a vave ona maua e moa le mamafa, e aunoa ma le aluese mai le masani masani.