Fafaga lau tamai maile meaai mamago

O mea'ai fa'atasi muamua e tu'uina atu i tama'i ta'ifau e le'i muamua atu i le 2 vaiaso le matutua. E fai ma mea'ai fa'aopoopo, e mafai ona e fa'aogaina mea'ai fa'anatura ma mea'ai ua saunia. I aso nei, o le ituaiga lona lua o meaʻai faʻaopoopo (ma le fafagaina mulimuli ane) e sili atu ona lauiloa. o mea uma o loʻo i totonu o meaʻai maeʻa ua uma ona paleni ma faʻafetaui i manaʻoga o le tino o le taifau. O lona uiga e le tatau i le tagata ona faʻaalu se taimi e saunia ai meaʻai ma popole pe faʻafefea ona iloa e tamaiti le oloa fou, pe o le a faʻaosofia ai se faʻalavelave faʻafefe poʻo se faʻafitauli faʻafefe. E le gata i lea, o faleoloa fagafao faʻaonapo nei e ofoina atu le tele o meaʻai mago - eseese tofo ma tau o tau, ma o le filifilia o le laina saʻo e faigofie e pei o le atigi pears.

O mea'ai mamago o lo'o fa'atonuina e fai ma mea'ai fa'aopoopo e ta'ua o amataga. O i latou ia e amata ai le muamua - vavae ese mai le tina - meaai a le tamai maile. O le afifiina o mea'ai e fa'ailoa mai ai le vaiaso e mafai ai ona fa'aofi i totonu o mea'ai a le pepe. I le avea ai ma tulafono, o le 2nd poʻo le 3rd vaiaso. E faʻapea foʻi i luga o le afifiina, o loʻo faʻaalia e le kamupanī le fua o aso taʻitasi o le fafagaina o le taifau. Mo pepe i lalo ifo o le 2 masina, o mea'ai mamago fa'apitoa e ofoina atu i lona tulaga masani pe fa'asusu i le vai mafanafana fa'apuna a'o le'i 'ai, moni lava i ni nai minute. Manatua e fa'atumu le ipu a lau taifau i vai fou ma mama i taimi uma. 

'Aua ne'i fafaga pepe i mea'ai fa'apitoa a ta'ifau matutua po'o mea'ai fa'ale-tamaoaiga (latou te fa'aogaina mea e maualalo le lelei), ma 'aua ne'i fa'afefiloi mea'ai mamago ma mea fa'anatura. Manatua o se tino tuputupu aʻe e manaʻomia ni meaʻai maualuga-kalori faʻapitoa ma o le soifua maloloina ma le matagofie o lau fagafao e faʻalagolago i le lelei o meaʻai!

O mea amata ua mamanuina e fetaui ma manaoga o le tino o se tamai maile i lalo ole 2 masina. E faigofie ona faʻafefe e le tino, e le mafua ai ni faʻamaʻi faʻamaʻi ma o se faavae faʻalagolago mo le atinaʻeina ma le tuputupu aʻe lelei.

Mai le 2 masina, e mafai ona suia atoa pepe i meaʻai paleni maualuga ua fuafuaina faapitoa mo maile, faʻapea foʻi ma taifau matutua i le taimi o maitaga ma lactation. O le a le mea fa'apitoa i nei mea'ai?

• O aano o manufasi fou o le elemene autu lea i le lelei atoatoa o meaai a maile. O aano o manufasi e avea o se puna malosi o le malosi, faʻaleleia le gaogao lelei, faʻapipiʻi maso o le taifau ma tausia le tino i foliga lelei. Mo fagafao o loʻo i ai faʻafitauli oona, meaʻai e faʻavae i luga o samoa poʻo aano o mamoe, araisa ma pateta e sili ona fetaui, aua. O mea ia o polotini faigofie ma ga'o ga'o.

• O mea'ai mamago mo tamai maile e iai le maualuga o mea e maua i polotini ma ga'o, a aunoa ma lea, e le mafai e le atina'e lelei o se tino tuputupu a'e, aemaise lava, o le sa'o o le fausiaina o maso.

• O meaʻai lelei a le maile e faʻaalia i le paleni sili ona lelei o le calcium, phosphorus, glucosamine ma chondroitin mo le fausiaina ma le faʻamalosia o le musculoskeletal system ma le cartilage tissue.

• O le XOS xylooligosaccharides i totonu o le fafaga e faʻamalosia ai le gaogao lelei ma le faʻaogaina faigofie o meaʻai ma faʻamalosia ai le puipuiga o le tino. 

• Ole amino acids ole omega-3 ma le omega-6 i le tuufaatasiga o meaʻai e mautinoa ai le soifua maloloina ma le matagofie o le paʻu ma le peleue.

• O mea'ai paleni mo tama'i ta'ifau e amana'ia ai uiga o le tuputupu a'e o le tino e pei o se metabolism vave, ma fa'amalieina atoatoa le mana'oga o le maile i aso uma mo mea'ai.

I le avea ai ma faʻamanuiaga faʻaopoopo o meaʻai ua saunia, e mafai e se tasi ona matauina le aofia i totonu o le lavelave o vailaʻau faʻamaʻi ma laau e iai se aoga aoga i le puipuiga o le tino ma faʻateleina ai le tetee atu o le tino i faʻamaʻi eseese.

Fa'alagolago i le soifua maloloina o au fagafao i fa'ailoga fa'amaonia, ma tu'u lau tama'i polo fulū e tupu a'e e avea ma ta'ifau maloloina, malosi ma fiafia!