Malosi ma se taifau

E mafatia a tatou taifau i se olaga nofonofo e pei lava o tatou. O le mamafa o le mamafa, faatasi ai ma taunuuga uma e sosoo ai, e mafua ai le afaina tele o le soifua maloloina, faʻavaivaia le leo atoa o le tino ma faʻaitiitia ai le puipuiga. Ua faʻamaonia o le leai o se gaioiga faʻaletino e faʻalatalata mai ai le matua, aʻo se olaga malosi e mafai ai e oe ona faʻaumiumi le soifua maloloina o ponaivi ma sooga, cardiovascular ma isi tino. Ae aʻo leʻi alu i se polokalame faʻamalositino soofaatasi, e tatau ona e aʻoaʻoina le tulafono autu: oi tatou taʻitoʻatasi. O lona uiga o ta'aloga ma le malosi o le fa'amalositino e tatau fo'i ona ta'ito'atasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le taʻavale faʻatasi ma le agility o le a avea ma parataiso moni mo se tuaoi tuaoi, o le a mautinoa lava e le talisapaia e le French bulldog sea taumafaiga. I le faaopoopo atu i uiga faʻatupu, e tatau foi ona amanaia le matua o le taifau, lona mamafa, foliga faaletino ma le tulaga o le soifua maloloina. 

Pe a fuafuaina se polokalame aʻoaʻoga, ia mautinoa e mafaufau i ou uiga taʻitasi ma uiga taʻitasi o lau taifau. E le fa'afefe pe a le mafai ona e alu vave i uta maualuga. E sili atu le taua o le tumau. Fa'alogo ia te oe lava ma lau fagafao ma sologa lelei mai le faigofie i le lavelave. Manatua o le taaloga, muamua lava, e tatau ona aumaia ai le fiafia, ma o siamupini e le fananau mai, ae na faia!

Afai e te filifili e faamalositino ma lau taifau, o le mea muamua e fai o le feutagai ma lau fomaʻi ma ave lau fagafao i se fomai manu mo se siaki. E manaʻomia le suʻesuʻeina ma le totoa o le tulaga o loʻo i ai nei (o oe ma lau fagafao e sili atu le mamafa, pe fia le kilokalama e te manaʻomia e leiloa, pe i ai ni faʻalavelave mo mafuaaga faʻalesoifua maloloina, ma isi) ma saʻo le setiina o sini. O le malosi fa'atasi e tatau ona manuia ai lou soifua maloloina - ma e leai se isi itu, e mafai ona tupu pe a sese le polokalame faamalositino.

Ae o nei mea uma o le aʻoaʻoga, ma o lea seʻi o tatou agai i luma e faʻatino. O le a le malosi o taifau? O a ni fa'amalositino o le a fesoasoani e aveese ai le mamafa tele ma fa'atumauina pea le malosi i le lumana'i?

Ma o le a tatou amata i … savali. Ioe, ioe, e foliga mai e leai se galuega faigofie. Peitaʻi, e lē tatau ona manatu māmā i aogā o le savaliga sopo. 

O le savali o le faamalositino atoatoa lea e faaleleia atili ai lou soifua maloloina. E mafai ai ona:

- faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu fatu, stroke ma le maʻisuka ituaiga 2,

- fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa o le manava,

– faaitiitia le mamafa

- faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol,

- faʻaleleia tulaga faʻalagona,

– Puipuia le osteoporosis

- atiina ae le fetuutuunai ma le faamaopoopoina,

- ma, ioe, ia faʻaitiitia le mamafa o le mamafa.

Ae o le a le umi e savali ai? Lelei - mai le 30 minute i le aso i se saoasaoa vave. Toe mafaufau i ou uiga ma uiga o le taifau. Afai o oe po'o lau fagafao ua le manava, fai se malologa ma savali fa'agesegese. Fa'aputu i luga o se pedometer ma fa'ateleina le umi o au savaliga i le taimi.

Aua nei galo e uiga i taumafa tatau. O taumafa paleni ose vaega taua o so'o se polokalame fa'aletino.

Afai e mafai, sui le laufanua, savali i luga o mea eseese: luga o le mutia, oneone, vai papaʻu ... O lea e te le fiu ai i laufanua masani, ma o le a maua e le tino se uta faaopoopo.

Ma se isi fautuaga aoga. Tuu atu i le taifau e taitai oe mai lea taimi i lea taimi. Afai e manaʻo e alu vave - tuʻuina atu, afai e manaʻo e sola ese mai le faʻalavelave - mulimuli ia te ia. E le faapea e tatau ona toso oe e le maile (e mafai lava ona e pulea lana gaioi i se maea), ae tuu ia te ia e seti le saoasaoa.

O le a sili pe afai, i le faʻataʻitaʻiina o savali i le eria lata ane, e te maua le avanoa e te alu ai i fafo i lea taimi ma lea taimi i le natura. O savali umi i totonu o vaomatua ma vaitafe o le a aoga e le gata i lou foliga, ae faʻapea foʻi ma ou lagona!

A le lava le savali malosi, e mafai ona e alu i le tamoʻe. Ae fa'aeteete: e le o ta'ifau uma e fiafia e tamo'e. Fa'amasani oe i uiga o lau fagafao. O lava lona toaga mo tamo'e masani?

E pei o le savali, e tatau ona e atiina ae sologa lelei i le tamoe. O le taʻavale filemu mo ni nai minute e lava mo le suʻega, ae i le aluga o taimi o le a amata ona e faʻatautaia le pa o ni nai kilomita.

E tatau ona tamoe le taifau i ou tafatafa i luga o se fusi poʻo se toso faʻapitoa (e tuʻuina atu ai le aluga ma faʻatagaina oe e te le faʻafefeina le taifau ma le malosi). Afai ua vaivai ma taumafai e taofi, ia malolo, aua le faamalosia o ia e fai le faamalositino.

Afai e mafai, alu e tamoʻe i nofoaga matagofie e leai ni taavale ma tumutumu o tagata. O lenei mea o le a faʻafiafiaina oe pe a maeʻa se aso umi i le galuega, ma o la matou galuega o le faʻamalosia e le gata ina aoga, ae faʻafiafiaina foi, tuʻuina atu le fiafia.

Afai o lau taifau o se tagata tamoʻe masani, o se solitulafono le le aʻoaʻo e tietie uila ma ia!

Masalo o le tietie uila ma se taifau o le auala sili lea ona fiafia e faʻaalu ai le taimi i faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina. Ma mo ituaiga olaola, o na taimi paganoa o se faaolataga moni. A o matou galulue, e faʻamalosia a matou fagafao e faʻatali mo i matou i totonu o puipui o le fale mautotogi, lea latou te le maua ai le avanoa e tamoʻe ai ma faʻalautele. E faigata ona onosaia e taifau malolosi ia faigata, ma o le tietie uila o mea ia latou te manaʻomia. O se auala lea e tamoe ai mai le fatu, faʻafefea ona faʻamafanafana, lafo ese le malosi ma e oʻo lava i le vaivai!

A e alu i se uila uila ma lau taifau mo le taimi muamua, aua le faanatinati e alu i luga o le uila i le taimi lava lena. Fa'amasani muamua lau maile. Savalivali i tafatafa o le uila, fa'apipi'i le maea i ai, ma fa'atonutonu gaioiga a le maile. E tatau ona ia alu i luma o le uila ma aua le faia ni fa'alavelave fa'afuase'i. A uma loa ona e a'oa'oina lenei tomai, alu loa i lau uila. Amata i savaliga pupuu, filemu i nofoaga e tau leai ni tagata ma faasolosolo malie atu i ni savali uumi, sili atu le malosi.

I masina o le taumafanafana, e le mafaatauina le avanoa e alu ai i se vai saogalemu. Aua e te taofia oe lava ma lau fagafao mai lena fiafiaga. Fa'aputu meata'alo maile fa'afefe vai (Zogoflex, Kong, Petstages) ae e te le'i malaga. O lea e te fa'avasegaina le aau masani ma se ta'aloga manaia.

A e i ai i luga o le vai, aua nei galo e mulimuli i puipuiga saogalemu!

Frisbees, taʻaloga ma se polo, se laau, se toso taua (Zogoflex ma Petstages e iai meataalo) o vaega masani ia o se tafaoga fiafia mo se taifau ma se auala aoga e taulimaina ai pauna faaopoopo mo ia ma lona pule. Taumafai e sii i luga ma togi le polo 50 taimi - ma o le a e lagona le galue uma o ou maso! E mafai ona faigofie ma sili atu le fiafia o le malosi?

E le gata i lea, o taaloga malosi e le na o taaloga. O se avanoa lenei e faʻamalosia ai le va o lē e ona ma le fagafao ma sili atu le faʻatuatuaina, ma le tele o lagona fiafia e faʻauma.

E mafai ona e faitau atili e uiga i taʻaloga ma taʻifau ma meataalo i la matou tusiga: "", "", "".

Agility o le auala o faʻalavelave e se taifau i lalo o le taʻitaʻiga a lē e ona (poʻo le faiaoga). E manaia tele ma ogaoga galuega a le au. Ioe, e le o maile uma e fiafia e avea ma fetu fagafao, ae afai o lau fagafao e faʻaalia se agavaʻa mo lenei taʻaloga, ia mautinoa o le aʻoaʻoga o le a sili atu lona fiafia ma sili atu ona paʻu. Ma o le a latou faʻaleleia atili foi lou tino faaletino, aua e tatau ona e manumalo i faʻalavelave faʻatasi ma lau uo e fa vae!

E mafai ona e fa'aauupegaina lou lava tuafale mo le fa'amalosi (na'o le fa'apipi'i o fa'alavelave e oe lava: pou eseese, pa puipui, pa'u - tu'u fua lou mafaufau) pe fa'ata'ita'i i nofoaga fa'apitoa.

Ma o lenei o le a matou taumafai e tuʻufaʻatasia mea uma o loʻo i luga i se savaliga faʻamalosi e tasi! Vaai faalemafaufau o loo e savalia lau taifau. Savali mo ni nai minute e pei o se mafanafana, ona tamoe lea, taʻalo frisbee, fai faʻamalosi, ma mulimuli ane toe savali i se saoasaoa filemu mo ni nai minute. Ae faapefea pe a matagofie vaaiga o loo siomia ai? Ma afai ei ai se paka lata ane, ma e mafai ona sui se jog soofaatasi i se tietie uila? Ioe, e sili atu le manaia nai lo le alu i le faletaalo. E le gata i lea, o le faʻaaluina o le taimi ma lē e ona e faʻafiafia moni ai le taifau. Matou te faʻamoemoe e aoga lenei polokalame ma le isi itu!

O se olaga toaga e lelei tele. Ae ia manatua o le ki i taaloga manuia ma le soifua maloloina lautele o se taumafa paleni maualuga.

E tatau ona fuafua se avega faʻamalositino faʻatasi ma se meaʻai. Ina ia ausia le taunuʻuga, faʻagalo meaʻai vave ma isi meaʻai leaga: e afaina ai e le gata i le ata, ae faʻapea foi lou soifua manuia. Afai e mafai, saili fautuaga mai se tagata poto faapitoa i mea taumafa. O le a fesoasoani ia te oe e fa'atulaga se mea'ai e sa'o mo oe.

Aua neʻi galo e uiga i lau soa - o le tagata taʻalo faʻavae. Na te manaʻomia ni meaʻai maloloina e pei o oe.

Mo se taifau, e sili atu le filifilia o meaʻai faʻapitoa (Monge, ma isi) e fetaui ma le matua ma uiga taʻitasi o le fagafao. E taua tele o le puna autu o le polotini i totonu o meaʻai e maualuga le lelei o le porotini manu (moa, mamoe ma isi), ae le o cereals ma fualaau faisua. Na'o mea'ai e fa'atatau i aano o manu o le a fesoasoani i le fagafao e fa'atupu lelei ma fa'aalia lona gafatia fa'anatura: a uma, so'o se ta'ifau la'ititi lava, e matua'i fa'atosina!

O mea'ai paleni, filifilia lelei o le a tu'uina atu i lau fagafao se fa'aleleia tele o le malosi ma fa'atagaina oe e te i ai i le pito i luga o lou foliga i aso uma!

Matou te moomoo ia manuia lau au ta'aloga!