O a vaega o loʻo aofia i le taumafataga maeʻa?

Puipuia

Auai i le fausiaina o ni mea fou. E lē gata i lea, e faaaogā e manu le tusa ma le tasi vaetolu o polotini ua eliina faatasi ma meaʻai e tausia ai o latou ofu ma paʻu i se tulaga maloloina.

O fagafao o loʻo faʻaaogaina meaʻai ua saunia e maua ai polotini ma mea e afua mai i manu - aano o manufasi (tamaʻi mamoe masani, moa, pipi, ma isi mea), ati (ate ma isi totoga totonu), iʻa, ma se vaega faʻapitoa e iai fualaau faisua - araisa, soya. , cereals.

I le taimi lava e tasi, o meaʻai ua saunia e aofia ai le aofaʻi o polotini e manaʻomia e le manu ma e mafai ona faʻafefe. I meaʻai fale, e mafai ona matua ese lava: 100 g moa e aofia ai le 18,2 g o le polotini, 100 g o puaa - 14,6 g, 100 g o le buckwheat - 12,6 g.

gaʻo

Fafaga le tino o fagafao i le malosi. E sau ma mea e maua mai i manu - povi ma ga'o i'a, fa'apea fo'i suau'u fuala'au - sunflower, linseed.

E iai fo'i ga'o ga'o. E mana'omia ina ia ola maloloina le pa'u ma le peleue, ma malosi le puipuiga, ina ia fa'agaoioia galuega fa'afana'o. Ole Omega-3 ma le Omega-6 acids e masani ona maua i mea'ai ua saunia. O le mea muamua e iai mea faʻamaʻi, faʻamalieina sela o le tino i le okesene, tausia maso i foliga lelei. O mea mulimuli e taua mo faiga toe gaosia. O le le lava o ga'o ga'o e fa'amata'u ai le maile i le fa'aletonu o galuega fa'atama'i, leaga o le pa'u ma le peleue.

Carbohydrates

Latou te fesoasoani i le fagafao ma lona faʻaogaina, aua latou te avea o se puna o le malosi ma meaʻai fiber, e aunoa ma le faʻaogaina masani o le gastrointestinal tract e faigata tele.

O lenei vaega e ulu atu i le tino o manu ma mea e maua mai i laʻau - pulu pipi, pulu suka beet, alfalfa, saito, sana. O le fiber o loʻo i totonu ia i latou e faʻamautu ai le galuega a le manava, puipuia ai le faʻamalosi.

Mea'ai saunia

Masalo e leai se mea'ai e tasi e kuka i le fale e mafai ona tu'ufa'atasia vaega uma e mana'omia mo se manu i le fua sa'o. I totonu o fale gaosi oloa, o loʻo i ai i se tulaga sili ona lelei mo le faʻaogaina.

Mo faʻatusatusaga: mai le polotini o loʻo i totonu o le 100 g o povi, o le tino o le taifau e naʻo le 75%, ma mai le polotini o loʻo i ai i le 100 g o meaʻai saunia - 90%.

O le mea lea, o polotini, gaʻo ma gaʻo i meaʻai ua saunia e sili atu le aoga mo se fagafao nai lo vaega tutusa, ae i meaʻai fale.