E mafai e maile ona maua seleni

O se ata e masani ai le tele o ta'ifau: o le taimi lava e nonofo ai tagata o le aiga i le 'aiga o le afiafi pe a uma se aso umi, o lo'o i ai le fagafao. O lenei foliga sili ona aulelei e tilotilo atu i tagata uma ma mata faʻatalosaga i le faʻamoemoe o le aisi mo se mea manaia.

Ae faapefea le va o taifau ma seleni? E mafai ona latou aai ai? Ae afai o lea, e fia? E iai le aoga o le seleni mo ta'ifau?

Maile ma meaai a tagata: o se manatu lelei?

I le tele o tulaga, o meaai tatou te masani ai o le a le gata ina le lelei mo le taifau, ae oona foi. Mo se faʻataʻitaʻiga, sukalati, vine, vine, aniani ma le kaliki o ni meaʻai mataʻutia mo taifau e tatau ona taofia mai ia i latou.

Ae o nisi mea'ai a tagata e lelei mo ta'ifau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi fualaau aina ma fualaau faisua e le gata ina saogalemu, ae aoga foi mo a tatou uo vae fa. Faatasi ai ma i latou o kukama, pineapples, meleni, kāloti, pi ma spinach.

E mafai e maile ona maua seleni

I le fa'atauva'a, o seleni ose mea'ai saogalemu ma maloloina mo ta'ifau. O seleni o se puna sili lea o alava ma potassium. O loʻo iai le tele o vitamini, e aofia ai le A, C ma le K, aʻo maualalo le cholesterol ma le gaʻo. I nisi tulaga, o lenei fualaau faisua ua faʻaaogaina e faʻamalolo ai faʻafitauli o le manava i uo vae fa.

Afai e fiafia lau taifau i le seleni, e mafai ona e suia nisi o ana meaʻai i aso uma i ni pusi o lenei fualaau faisua suamalie ma le mafiafia. Aemaise lava, o seleni maualalo-kalori e fautuaina e fai ma meaʻai mo fagafao e lelei e faʻaalu ai nai pauna faaopoopo. Ae peitai, i soo se tulaga, ia mautinoa e feutagai ma lau fomai manu. O le a ia faʻamalamalamaina pe talafeagai lenei oloa mo le taifau, ma fuafua foi pe fia kalori i le aso e mafai ona ia mauaina mai togafiti.

Tulaga A'afiaga o le 'aina o Seleli

E ui lava e saogalemu le seleni mo taifau, e iai lava le avanoa e le fetaui mo se fagafao. E pei o isi mea taumafa, e tatau ona faʻafeiloaʻi lemu i totonu o meaʻai. E taua le fa'amautinoa o le fualaau faisua e le fa'amuina i aniani po'o le kaliki ma e leai ni isi mea'ai oona po'o iniseti. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loi fafie e mafai ona avea ma meaʻai matautia mo se fagafao.

E mafai fo'i e seleni ona tula'i mai se fa'alavelave latina. O le mea lea, e taua tele le tuʻuina atu o lenei fualaau faisua i ni fasi meaʻai ina ia faigofie ona lamu ma folo e le taifau.

Afai e te le mautinoa pe avatu lau seleni maile e fai ma togafiti, e sili ona e siaki lau fomaʻi manu. O le a ia talanoa e uiga i meaai saogalemu ma le auala e saunia ai.