O le a le mea e le fafaga ai se sega

E aoga le iloa o mea e le tatau ona e fafagaina se sega.

O le masima o se mea oona mo se sega. E mafai ona oti, aua ne'i fa'aopoopoina i mea'ai a lau sega.
Areto. E iai le fefete ma le masima, e le lelei mo le sega. Afai e masani ona 'ai falaoa e se fagafao fulu, e mafai ona tupu ai le fula o le goiter. Ae ui i lea, e mafai ona faʻaopopoina masi paʻepaʻe paʻepaʻe i le faʻafefiloi o kāloti ma fuamoa vela.
O le susu e mafua ai le le gaioi, talu ai e leai ni enzymes e fa'agaoioia ai le lactose o lo'o i totonu o le susu. O le mea lea, o falaoa ua fa'asusu i le susu e le mafai fo'i ona fafaga i se sega.
Sukalati. O lo'o i ai le theobromine, o se o'ona malosi mo manulele. Aua ne'i avatu i se sega!
O mea'ai totoe mai lau laulau (supa, kuka, falai, falaoamata, suamalie, ma isi) E le gata e mafua ai le oona, ae faʻalavelave foi i le metabolism, ma mulimuli ane oʻo atu ai i faʻamaʻi ma le oti vave o le manulele.